Memilih susu lansia bukan perkara mudah, lho. Tidak hanya memengaruhi nafsu makan, salah memilih susu khusus lansia juga dapat memperburuk kondisi kesehatan yang sudah dialami sebelumnya, misalnya diabetes. Nah, biar nggak bingung atau salah pilih, yuk simak tips berikut ini.
Seiring bertambahnya usia, berbagai organ tubuh akan ikut menua dan fungsinya pun ikut menurun. Agar bisa tetap sehat di masa tua, orang yang berusia lanjut, yaitu di atas usia 60 tahun, perlu mengonsumsi susu lansia secara rutin. Soalnya, susu ini bisa melengkapi gizi harian yang mungkin tidak tercukupi dari makanan.
Tips Memilih Susu Lansia
Ada beberapa tips memilih susu lansia yang perlu kamu ketahui, yaitu:
1. Cek komposisi susu
Hal pertama yang harus diperhatikan saat memilih susu lansia adalah mengecek komposisi susu. Pilihlah susu lansia yang memiliki kandungan nutrisi lengkap, seperti protein, lemak, karbohidrat, serta nutrisi penting lain, misalnya vitamin dan mineral.
2. Perhatikan kadar gula
Anjuran asupan gula harian untuk orang dewasa adalah tidak lebih dari 6 sendok per hari. Untuk lansia, terlebih yang menderita penyakit tertentu seperti diabetes, takaran gulanya sebaiknya lebih rendah.
Lansia yang menderita diabetes wajib memperhatikan pola makan, termasuk susu yang dikonsumsi. Jika lansia menderita diabetes, pilihlah susu lansia yang rendah gula atau dikhususkan untuk kondisi kesehatan tersebut.
3. Hindari susu dengan pewarna dan perasa buatan
Tips selanjutnya adalah menghindari susu yang menambahkan pewarna dan perasa buatan. Bila dikonsumsi dalam jumlah wajar, penggunaan pewarna memang tidak akan menimbulkan masalah.
Selain itu, tidak semua orang cocok dengan bahan tambahan, seperti pewarna dan perasa buatan. Sebagian orang, termasuk lansia, bahkan bisa mengalami reaksi alergi saat mengonsumsi bahan-bahan tersebut.
4. Pilih susu rendah lemak
Saat membeli susu lansia, sebaiknya pilihlah susu rendah lemak atau tidak mengandung lemak. Soalnya, beberapa susu mengandung lemak jenuh yang bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan bisa meningkatkan kadar lemak darah atau kolesterol.
Kadar lemak darah yang tinggi bisa meningkatkan risiko terjadinya penumpukan plak di pembuluh darah yang lama kelamaan bisa menyebabkan stroke atau serangan jantung.
5. Pastikan rasanya enak
Bertambahnya usia bisa menyebabkan selera makan menurun. Makanya, para lansia mungkin terlihat jarang makan karena tidak nafsu makan. Kalau hal ini terus berlanjut, bukan tidak mungkin lansia jadi kekurangan nutrisi.
Oleh karena itu, lansia dianjurkan untuk minum susu khusus guna memenuhi kebutuhan nutrisinya. Untuk meningkatkan selera, kamu bisa memilih susu lansia dengan rasa berbeda atau sesuai selera lansia.
Mudah kan memilih susu lansia yang tepat untuk kakek, nenek, atau mungkin orang tuamu? Selain kelima tips di atas, kamu juga perlu memastikan bahwa susu yang dibeli adalah produk dari produsen ternama, tidak kedaluwarsa, dan sudah terdaftar di BPOM, ya.
Jika kamu masih memiliki pertanyaan seputar susu lansia atau bingung memilih makanan atau minuman yang sehat dan cocok untuk lansia, cobalah untuk bertanya langsung ke dokter.