Manfaat buah stroberi untuk ibu hamil ada banyak, salah satunya mencegah anemia. Soalnya, buah mungil bercita rasa manis dan asam ini kaya akan nutrisi penting untuk ibu hamil, bahkan juga bagus untuk perkembangan janin.
Buah stroberi mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin, seperti karbohidrat, vitamin C, antioksidan, serat, gula, kalium, kalsium, magnesium, dan asam folat. Oleh karena itu, buah ini cocok sekali dijadikan camilan sehat untuk ibu hamil.
Buah dengan nama latin Fragaria ananassa ini bisa dikonsumsi langsung oleh Bumil atau diolah menjadi beragam makanan dan minuman, seperti jus atau smoothies, salad buah, es krim, pancake, kue, dan jelly.
Daftar Manfaat Buah Stroberi untuk Ibu Hamil
Berkat nutrisinya yang melimpah, berikut ini adalah beberapa manfaat buah stroberi untuk ibu hamil:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Saat hamil, imunitas tubuh akan menurun sehingga Bumil rentan mengalami beraga, infeksi penyakit. Nah, vitamin C dan antioksidan yang terkandung pada buah stroberi mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas penyebab penyakit pada ibu hamil.
2. Mencegah cacat pada janin
Asam folat (vitamin B9) sangat dibutuhkan tubuh selama kehamilan, sebab vitamin ini berperan penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan jaringan normal. Dengan rutin mengonsumsi buah stroberi segar setiap hari, Bumil bisa terhindar dari risiko terjadinya janin cacat dan keguguran.
3. Mencegah anemia
Ibu hamil sangat rentan mengalami anemia atau kurang darah, lantaran banyaknya sel darah merah yang dibutuhkan untuk perkembangan janin. Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena bisa berbahaya untuk ibu hamil dan janin jika dibiarkan.
Bahayanya meliputi risiko kelahiran prematur, berat badan bayi lahir rendah, dan depresi pascamelahirkan.
Untuk mengatasinya, Bumil dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti stroberi, sayuran hijau, daging, dan telur. Selain itu, Bumil juga harus rutin mengonsumsi vitamin prenatal sesuai anjuran dokter, ya.
4. Menambah energi
Seiring bertambahnya usia janin, berat badannya pun akan bertambah. Membawa kehamilan yang beratnya terus bertambah tentu bisa menguras tenaga Bumil dan menyebabkan Bumil mudah kelelahan.
Pada kondisi seperti ini, stroberi dapat berperan sebagai sumber energi karena mengandung banyak karbohidrat dan gula. Bumil bisa mencampur stroberi dengan sumber energi lainnya, seperti pisang, kacang-kacangan, oatmeal, dan ubi.
5. Menurunkan tekanan darah
Sebagian ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi saat hamil. Tekanan darah yang terus meningkat selama kehamilan ini harus segera diatasi. Bila tidak, Bumil berisiko tinggi mengalami preeklamsia.
Kandungan kalium pada buah stroberi dipercaya mampu menurunkan tekanan darah ibu hamil. Tak hanya itu, kalium juga berperan penting untuk mengatasi kram kaki yang sering dialami oleh ibu hamil, lho.
6. Mengendalikan kadar gula darah
Manfaat buah stroberi untuk ibu hamil lainnya adalah mampu mengendalikan kadar gula darah.
Stroberi cocok dikonsumsi oleh ibu hamil yang menderita diabetes gestasional, sebab buah berwarna cerah ini dapat memperlambat penyerapan gula di usus dan mengurangi terjadinya lonjakan insulin setelah Bumil makan makanan berkarbohidrat tinggi.
7. Menghidrasi tubuh saat hamil
Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami dehidrasi, karena di masa ini kebutuhan cairan meningkat. Selain rutin minum air putih, mengonsumsi buah stroberi setiap hari juga bisa mencukupi kebutuhan cairan saat hamil. Nyatanya, 90% buah ini adalah air sehingga sangat menyegarkan ketika dikonsumsi.
8. Mengatasi sembelit
Sembelit saat hamil adalah keluhan umum yang sering terjadi. Untuk mengatasinya, Bumil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah stroberi, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
Itulah sederet manfaat buah stroberi untuk ibu hamil yang sayang dilewatkan. Namun, selain buah stroberi, Bumil harus mengonsumsi beragam makanan sehat lainnya, seperti sayur-sayuran, beragam jenis buah, kacang-kacangan, serta sumber lemak dan protein, ya.
Selain itu, penting untuk diketahui bahwa alergi stroberi bisa terjadi. Keluhan yang timbul antara lain gatal-gatal, muncul ruam kemerahan di kulit, hingga sesak napas. Jika Bumil mengalami gejala tersebut setelah makan buah stroberi, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.