Selain istirahat yang cukup dan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan peningkat libido juga dapat membuat gairah seksual meningkat. Apa saja makanan yang dimaksud? Inilah beberapa daftarnya.
Libido adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan dorongan seksual seseorang. Setiap orang memiliki tingkat libido yang berbeda-beda, tetapi ada beberapa kondisi yang dapat membuat libido menurun, seperti stres, menopause, kelelahan, serta penyakit tertentu, contohnya disfungsi ereksi atau diabetes.
Jika turunnya libido disebabkan karena stres atau kelelahan, Anda bisa memperbanyak konsumsi makanan peningkat libido untuk mengatasinya. Namun, untuk gangguan libido yang disebabkan oleh penyakit tertentu, dibutuhkan penanganan langsung dari dokter.
Beberapa Makanan Peningkat Libido
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang diketahui bisa meningkatkan libido:
1. Cokelat
Konsumsi cokelat hitam diyakini dapat menambah energi dan stamina. Selain itu, cokelat juga dinilai mampu merangsang hasrat seksual serta membuat suasana hati menjadi lebih baik dan nyaman untuk menikmati hubungan seksual, berkat kandungan serotonin dan phenylethylamine.
Inilah yang membuat cokelat dikatakan sebagai makanan afrodisiak, yaitu bersifat membangkitkan libido.
2. Makanan pedas
Penggemar makanan pedas termasuk orang-orang yang beruntung. Pasalnya, makanan pedas, seperti cabai, kaya akan capsaicin yang dapat melepaskan hormon endorfin. Efeknya, Anda akan merasakan perasaan bahagia dan terdorong secara seksual.
Bukan hanya itu, cabai juga mengandung antioksidan yang bermanfaat melancarkan aliran darah di organ seksual, serta vitamin C yang mendongkrak produksi sperma pria. Hanya saja, Anda perlu membatasi konsumsi cabai, karena dapat menimbulkan gangguan kesehatan, misalnya diare, bila dikonsumsi terlalu banyak.
3. Stroberi
Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk menunjang fungsi seksual pada pria maupun wanita. Buah stroberi banyak mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung sehingga peredaran darah pun menjadi lebih lancar, termasuk pada organ seksual.
Selain itu, stroberi juga kaya akan vitamin C yang dipercaya mampu meningkatkan jumlah sperma. Anda dapat mengonsumsi buah ini secara langsung untuk mendapatkan beragam manfaatnya.
4. Alpukat
Alpukat juga termasuk makanan peningkat libido. Buah yang biasa dibuat jus ini mengandung vitamin B6, vitamin E, dan kalium yang dapat meningkatkan aliran darah serta mencegah penyakit jantung. Lemak tak jenuh tunggal pada buah ini pun berefek positif pada jantung dan pembuluh darah.
Jantung yang sehat dan sirkulasi darah yang baik tidak hanya mampu mencegah berbagai penyakit, tapi juga dapat meningkatkan libido, sehingga kehidupan seksual Anda pun lebih berkualitas.
5. Almond
Selain tekstur yang renyah, kacang yang satu ini juga diperkaya zinc yang bermanfaat untuk meningkatkan libido serta hormon seks pada pria.
Tidak hanya itu, kacang almond juga mengandung beberapa nutrisi lain, seperti selenium yang baik untuk kesuburan, vitamin E untuk kesehatan jantung, dan asam lemak omega-3 untuk melancarkan aliran darah serta memelihara kesehatan organ intim.
6. Ginseng
Sejak dulu, ginseng dipercaya mampu meningkatkan performa seksual dan mengobati disfungsi ereksi. Penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat memicu produksi nitrit oksida, yaitu komponen yang meningkatkan pembuluh darah menjadi relaks. Kondisi ini kemudian akan memudahkan terjadinya ereksi.
Jika ingin menambah libido dan meningkatkan kepuasan seksual, beberapa makanan peningkat libido di atas bisa Anda coba. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan tersebut terlalu sering atau terlalu banyak.
Apabila sudah melakukan berbagai cara untuk meningkatkan libido, termasuk mengonsumsi makanan peningkat libido, tetapi gairah seksual Anda masih juga rendah, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter lewat chat. Jika diperlukan, dokter dapat mengarahkan Anda untuk menjalani pemeriksaan lanjutan, seperti pemeriksaan laboratorium.