Saat berolahraga, coba deh sambil dengarkan musik yang kamu sukai. Manfaat mendengarkan musik saat olahraga tidak sebatas memberi perasaan senang, tetapi juga baik untuk kesehatan, lho. Mau tahu apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasannya di artikel ini.
Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk membuat aktivitas olahraga makin menyenangkan. Ada orang yang suka olahraga dengan keadaan sepi dan sunyi. Namun, ada pula orang yang memilih olahraga ditemani dengan alunan musik favoritnya.
Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga
Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga sambil mendengarkan musik yang perlu kamu ketahui:
1. Menambah semangat saat olahraga
Kamu sadar nggak kalau mendengarkan musik dapat mendorong tubuh untuk bergerak? Nah, kalau dilakukan sembari berolahraga, ini bisa membuat olahragamu terasa lebih mudah dan intens.
Bukannya terfokus pada rasa lelah karena olahraga, musik justru akan memengaruhi pikiranmu untuk membuat tubuh terus bergerak mengikuti irama. Jadi, intensitas olahragamu pun bisa meningkat.
2. Menambah durasi olahraga
Berbagai penelitian telah membuktikan kalau musik dapat mendorong seseorang untuk berolahraga lebih lama. Ini juga bisa menjadi solusi untuk memotivasi diri agar tetap berolahraga kalau kamu sedang tidak mood.
3. Meningkatkan koordinasi tubuh
Olahraga memang menjadi cara yang efektif untuk melatih koordinasi tubuh. Namun, bila dibarengi dengan mendengarkan musik, manfaat ini bisa kamu dapatkan secara maksimal. Gerakan tubuh yang mengikuti lantunan irama musik dapat membuat kemampuan motorik makin lebih baik lagi.
4. Meredakan stres
Kalau kamu sedang stres, coba deh berolahraga sambil ditemani dengan musik favoritmu. Pasalnya, berolahraga sambil mendengarkan musik yang kamu sukai dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi tingkat stres.
5. Membuat mood jadi lebih baik
Musik dan olahraga merupakan kombinasi yang sangat baik untuk mengontrol suasana hati. Ketika mendengarkan musik favorit sambil olahraga, tubuhmu akan diajak untuk lebih banyak bergerak. Aktivitas ini bisa merangsang produksi hormon yang bikin mood jadi lebih baik, yaitu endorfin, dopamin, dan serotonin.
Nah, kalau kamu sering merasa bad mood, coba sisihkan waktu untuk olahraga dan mendengar musik, yuk. Mungkin saja hal ini bisa membuat mood dan hari-harimu jadi lebih menyenangkan, lho.
6. Mengurangi risiko cedera
Menurut penelitian, mendengarkan musik dengan tempo yang cepat saat olahraga dapat membuat gerakan tubuh lebih selaras. Gerakan yang selaras akan mengurangi risiko terjadinya cedera saat berolahraga. Namun, jangan lupa tetap melakukan pemanasan yang cukup sebelumnya, ya.
Jenis musik untuk menemani olahraga sebenarnya bebas, kok. Kamu dapat memutar lagu-lagu favorit dan memilih tempo musik yang sesuai dengan seleramu. Kamu juga bisa sesuaikan musik dengan jenis olahraga yang dilakukan. Contohnya, musik hip-hop ketika bersepeda dan musik klasik saat yoga.
7. Membuat tidur lebih nyenyak
Tak hanya bisa dirasakan saat olahraga, ditemani musik saat olahraga juga bisa bermanfaat dalam jangka panjang, lho. Mendengarkan musik saat olahraga bisa membantu mengurangi stres dan membuat mood jadi lebih baik sehingga kamu pun bisa merasa lebih tenang. Nah, ketika tubuh dan pikiran merasa tenang dan nyaman, kamu pun bisa tidur lebih pulas, deh.
Penting untuk diingat, pastikan volume musik tidak terlalu keras karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan gendang telinga. Selain itu, jika akan melakukan gerakan yang membutuhkan konsentrasi, kecilkan volume atau matikan sejenak musik yang sedang kamu putar guna menghindari cedera.
Apabila kamu mengalami cedera saat berolahraga, dapatkan solusi dan saran penanganan secara cepat dan akurat melalui Chat Bersama Dokter.