Sudah pernah mencoba jus buah naga dan pisang? Kombinasi dua buah ini bisa memberikan manfaat yang sangat melimpah bagi kesehatan, lho. Jus buah naga dan pisang bahkan cocok untuk diet dan bisa mencegah penuaan dini.
Selain enak, perpaduan buah naga dan pisang juga kaya akan nutrisi. Segelas jus buah naga dan pisang mengandung banyak serat, karbohidrat, vitamin C, zat besi, magnesium, folat, serta kalium. Tidak hanya itu, kedua buah ini juga dilengkapi dengan beragam antioksidan, mulai dari lutein, flavonoid, antosianin, hingga likopen.
Hal terbaik dari jus kombinasi ini adalah jumlah nutrisi yang kamu peroleh tentunya akan lebih besar ketimbang hanya minum jus buah naga atau jus pisang saja. Oleh karena itu, jus buah naga dan pisang cocok dikonsumsi bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan tubuh, nih.
Manfaat Jus Buah Naga dan Pisang
Sama-sama tumbuh di negara tropis, buah naga dan pisang termasuk jenis buah yang cukup banyak ditemukan Indonesia. Saking banyaknya, tidak sedikit orang yang akhirnya mengolah buah naga dan pisang menjadi aneka minuman, salah satunya jus buah naga dan pisang.
Nah, apa saja sih khasiat dari mengonsumsi jus buah naga dan pisang? Berikut ini adalah manfaatnya:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Rutin minum jus buah naga dan pisang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, lho. Hal ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga dan pisang. Gabungan nutrisi ini mampu membuat sel darah putih lebih kuat melawan kuman penyebab infeksi. Dengan begitu, kamu akan jadi lebih fit dan tidak mudah sakit, deh.
2. Mencegah dan mengatasi sembelit
Buah naga dan pisang sama-sama merupakan sumber prebiotik dan kaya akan serat yang baik untuk kesehatan saluran cerna. Konsumsi makanan berserat juga mampu membuat kotoran menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga baik untuk mencegah dan meredakan sembelit.
3. Mendukung penurunan berat badan
Jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan atau diet, jus buah naga dan pisang bisa menjadi camilan dietmu, nih. Soalnya, buah naga dan pisang sama-sama memiliki kalori yang rendah, tetapi bisa bikin perut kenyang karena tinggi serat.
Makanan tinggi serat bisa membuat perut kenyang lebih lama serta menekan nafsu makan, sehingga bisa membuat tubuh lebih mudah mengatur porsi makan. Dengan begitu, penurunan berat badan bisa lebih mudah tercapai. Namun, pastikan juga kamu mengonsumsi makanan diet lainnya dan rutin berolahraga, ya!.
4. Mencegah penuaan dini
Ingin punya kulit yang sehat dan tampak awet muda? Cobalah minum jus buah naga dan pisang secara rutin. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jus ini mampu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan memperlambat penuaan dini, sehingga kulitmu tampak awet muda. Nutrisi ini juga bisa membantu mengatasi jerawat.
5. Menjaga kesehatan jantung
Jus buah naga dan pisang juga baik untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung berbagai nutrisi, seperti asam lemak omega-3 dan omega-9, kalium, serta magnesium. Aneka nutrisi ini diketahui mampu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol total dan menjaga tekanan darah tetap normal.
6. Menjaga kesehatan ginjal
Buah naga dan pisang mengandung kalium yang baik untuk kesehatan ginjal. Nutrisi ini diperlukan tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap normal, sehingga ginjal bisa berfungsi dengan baik.
Namun, agar kesehatan dan fungsi ginjal tetap terjaga, kamu juga perlu minum air putih yang cukup, rutin olahraga, dan membatasi asupan garam dan gula, ya.
7. Membantu penyerapan zat besi
Vitamin C dalam jus buah naga dan pisang dapat membantu penyerapan zat besi dari makanan. Hal ini tentunya bisa memaksimalkan manfaat zat besi untuk tubuh, seperti mencegah dan mengatasi anemia, memperkuat daya tahan tubuh, dan meningkatkan konsentrasi.
8. Mencegah kanker
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, jus buah naga dan pisang kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan likopen. Antioksidan diketahui mampu melawan radikal bebas pemicu kanker dan menghambat penyebaran sel kanker, termasuk pada kanker payudara dan kanker hati.
Namun, efektivitas buah naga dan pisang dalam mencegah kanker ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
9. Memperbaiki mood
Lagi bad mood karena banyak hal yang tidak berjalan sesuai keinginan? Santai sejenak sambil minum jus buah naga dan pisang, yuk!
Jus ini mengandung triptofan yang dapat meningkatkan produksi serotonin, yakni hormon yang bisa memperbaiki suasana hati. Jadi, mood yang tadinya kacau perlahan akan membaik deh setelah minum jus ini.
Cara Mengolah Jus Buah Naga dan Pisang
Tertarik untuk mengonsumsi jus buah naga dan pisang? Cara membuatnya sangat mudah, kok. Kamu hanya perlu menyiapkan 1 atau 2 buah pisang, 1 buah naga, dan es batu secukupnya. Buah naga yang kamu pilih bisa yang putih atau merah, ya.
Selanjutnya, potong kecil buah-buahan tersebut, lalu blender sampai halus. Tidak perlu menambahkan pemanis, seperti gula, madu, atau susu kental manis, karena buah naga dan pisang sendiri sudah manis. Jadi, rasanya dijamin nikmat karena mengandung gula alami.
Dari segelas jus buah naga dan pisang ini, kamu sudah bisa memperoleh sekitar 9 gr serat, 17 mg vitamin C, dan 600 mg kalium. Kandungan nutrisinya begitu menggiurkan, bukan?
Banyaknya manfaat jus buah naga dan pisang serta cara pembuatannya yang mudah pasti membuatmu ingin mencobanya. Namun, jangan lupa juga untuk melengkapi nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, ya.
Jika ingin mengonsumsi jus buah naga dan pisang secara rutin tetapi kamu menderita kondisi tertentu, seperti diabetes, ada baiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu, ya. Kamu bisa lho menggunakan Chat Bersama Dokter di aplikasi Alodokter. Dokter akan merekomendasikan porsi jus yang tepat atau pilihan buah lain yang paling sesuai dengan kondisi kesehatanmu.