Selain nikmat dikonsumsi langsung, buah durian juga enak dibuat menjadi jus, lho. Jus durian juga menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, sampai membuat tubuh lebih berenergi.
Jus durian menyimpan banyak nutrisi yang tentunya baik untuk kesehatan, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, kalium, kalsium, fosfor, magnesium, asam folat, serta vitamin A dan vitamin C. Berkat semua nutrisi tersebut, mengonsumsi jus durian bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.
Daftar Manfaat Jus Durian untuk Kesehatan
Buah durian sudah lama dikenal memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Selain bisa dimakan langsung, buah beraroma khas ini juga bisa diolah menjadi jus. Sama seperti buahnya, jus durian juga bernutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti:
1. Membuat tubuh lebih berenergi
Ingin ngemil sesuatu yang tidak terlalu mengenyangkan tetapi bisa memberikan stamina? Coba saja konsumsi jus durian, deh. Dalam segelas jus durian mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Semua nutrisi ini bisa mengganjal perut tapi tidak membuat begah. Malahan, tubuhmu akan lebih berenergi sehingga kamu bisa melanjutkan pekerjaanmu lagi.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat jus durian selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini berasal dari protein, vitamin A, vitamin C, dan sejumlah mineral di dalamnya. Agar tubuh selalu sehat, selain minum jus durian, pastikan kamu juga rutin mengonsumsi makanan bergizi, seperti aneka buah dan sayur, ikan, daging, juga telur, ya.
3. Melancarkan pencernaan
Sama seperti buah lainnya, buah durian juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan saluran cerna. Nutrisi ini bisa meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus.
Dengan saluran cerna yang sehat, segala makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh bisa dicerna dengan baik. Selain itu, saluran cerna yang sehat juga bisa mencegah dan mengatasi sembelit bahkan mencegah terjadinya kanker usus.
4. Memperkuat tulang
Jus durian mengandung protein dan mineral yang baik untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, dan fosfor. Memiliki tulang yang sehat dan kuat sangat penting agar kamu bisa bebas bergerak dan melakukan banyak aktivitas sehari-hari.
Selain dari jus durian, beragam nutrisi tersebut juga bisa kamu dapatkan dari susu juga kacang-kacangan, lho.
5. Mengurangi keluhan kram otot dan kelelahan
Kalau kamu sedang lelah dan mengalami kram otot, mengonsumsi segelas jus durian setelah berolahraga juga bisa menjadi salah satu solusinya, nih. Hal ini karena jus durian mengandung kalium dan magnesium yang cukup banyak. Mineral ini diketahui bisa membuat otot lebih relaks sehingga tidak mudah kram lagi.
6. Mengontrol tekanan darah tetap normal
Karena kandungan kaliumnya yang cukup banyak, buah maupun jus durian bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Memiliki tekanan darah yang normal sangat penting agar kesehatan jantung tetap terjaga dan menurunkan risiko terkena penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
7. Menjaga kesehatan jantung
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jus durian bisa menjaga kesehatan jantung. Manfaat ini berasal dari serat dan lemak tak jenuh tunggal.
Mengonsumsi jus durian dalam jumlah yang wajar diketahui bisa menjaga kesehatan jantung karena mampu mengontrol kadar kolesterol jahat yang menjadi pemicu terjadinya penyakit jantung.
Tips Membuat Jus Durian di Rumah
Melihat banyaknya manfaat kesehatan dari jus durian, sudah sepatutnya kamu tidak melewatinya, bukan? Nah, kalau kamu tertarik untuk membuat jus durian sendiri di rumah, kamu bisa mengikuti tips berikut ini:
- Pilih buah durian yang sudah matang.
- Masukkan beberapa potong daging buah durian tanpa biji ke dalam blender.
- Tambahkan air atau susu rendah lemak secukupnya.
- Tambahkan es batu secukupnya agar jus lebih nikmat.
- Lumatkan dan blender sampai halus.
Setelah halus, tuang jus durian ke dalam gelas. Nah, kamu sudah bisa menikmati jus durian enak dan menyehatkan, deh. Karena durian mengandung gula alami dan rasanya manis, jadi tidak perlu lagi menambahkan susu kental manis, madu, atau gula pasir ke dalam jus ini, ya.
Meski enak dan menyehatkan, batasi konsumsi jus durian atau jus buah lainnya tidak lebih dari 2 gelas per hari. Soalnya, buah mengandung gula alami. Jika dikonsumsi terlalu banyak, hal ini justru bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga tidak baik untuk kesehatan.
Kalau kamu ingin mengonsumsi jus durian tetapi memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, cobalah untuk lakukan dulu konsultasi ke dokter dengan chat secara online untuk mengetahui keamanan jus ini dan porsi yang pas untuk dikonsumsi sehari-hari.