Jus sirsak untuk ibu hamil sudah bisa dikonsumsi sejak trimester awal. Selain enak dan menyegarkan, jus berwarna putih ini juga kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu juga janin. Bahkan, antioksidannya yang melimpah terbukti bisa memperkuat daya tahan tubuh ibu hamil, lho.
Jus sirsak untuk ibu hamil mengandung nutrisi lengkap yang baik untuk kesehatan ibu dan calon bayi, mulai dari karbohidrat, kalsium, serat, fosfor, magnesium, kalium, folat, kolin, hingga antioksidan. Jus sirsak juga kaya akan kandungan berbagai jenis vitamin, seperti vitamin B, vitamin C, dan vitamin E.
Nah, berkat kandungan nutrisinya tersebut, jus sirsak termasuk salah satu jus yang direkomendasikan untuk ibu hamil.
Daftar Manfaat Jus Sirsak untuk Ibu Hamil
Tak hanya nikmat, jus sirsak juga bisa memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil, lho. Berikut ini adalah berbagai manfaat jus sirsak untuk ibu hamil yang sangat menyehatkan:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan di dalam jus sirsak sangat melimpah. Ditambah lagi, jus ini juga mengandung vitamin A dan vitamin C. Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tubuh Bumil kuat dan tidak mudah sakit.
2. Meringankan mual dan muntah
Duh, bagi yang lagi hamil muda dan sering mual atau muntah, semangat ya! Walau normal terjadi, keluhan ini memang kerap bikin susah makan dan membuat nafsu makan berkurang. Namun, ada solusinya, kok. Salah satu cara mengatasi keluhan ini adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman tinggi vitamin B6, seperti jus sirsak.
Vitamin B6 pada jus sirsak diketahui bisa meredakan keluhan mual dan muntah karena morning sickness. Tak hanya itu, rasa asam dari jus sirsak juga bisa membantu menghalau rasa mual, sehingga nafsu makan Bumil bisa kembali normal, deh.
3. Mencegah dan mengatasi sembelit
Jus sirsak untuk ibu hamil juga bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi sembelit, lho. Selain membuat perut lebih kenyang, kandungan serat dan air di dalam jus ini juga baik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik di usus (probiotik) sehingga pencernaan lebih sehat.
Selain itu, jus sirsak yang kaya serat juga bisa melancarkan pencernaan dan membuat tekstur kotoran jadi lebih padat dan lunak, sehingga Bumil dapat terhindar dari sembelit.
4. Mengurangi keluhan kram kaki
Kram kaki merupakan keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya asupan mineral saat hamil, khususnya kalium.
Oleh karena itu, Bumil perlu mencukupi asupan kalium harian dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah pisang, jus sirsak, kentang, ubi, serta sayuran berdaun hijau. Aneka makanan tersebut bisa menjadi sumber kalium yang baik bagi tubuh, lho.
Untuk membantu meredakan kram kaki, Bumil juga bisa memberikan pijatan lembut pada kaki yang kram atau merendam kaki dengan air hangat.
5. Menjaga tekanan darah tetap normal
Sejumlah mineral di dalam jus sirsak, seperti kalium dan kalsium, sangat penting dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga aliran darah tetap lancar, sehingga bisa mencegah terjadinya hipertensi dan preeklamsia pada ibu hamil.
Selain itu, buah ini juga dilengkapi dengan antioksidan yang tinggi, sehingga bisa mengurangi peradangan di dalam pembuluh darah dan menjaga pembuluh darah tetap sehat dan elastis. Dengan begitu, aliran darah pun lancar dan tekanan darah bisa jadi lebih terkontrol.
6. Mencegah dan mengatasi dehidrasi
Mengonsumsi jus sirsak saat hamil juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian ibu hamil. Dengan cairan yang cukup, tubuh Bumil pun akan terhidrasi dengan baik sehingga terhindar dari dehidrasi. Selain minum jus sirsak, pastikan Bumil rutin mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas sehari, ya.
7. Menambah energi dan nutrisi tubuh
Berkat kandungan karbohidrat dan gula alaminya, jus sirsak baik dikonsumsi sebagai salah satu minuman untuk menambah energi dan stamina tubuh. Dengan begitu, Bumil akan lebih bertenaga dan nggak cepat lelah.
Tak hanya itu, jus sirsak juga termasuk minuman sehat bagi ibu hamil karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya yang tinggi. Belum lagi jumlah kalorinya juga rendah sehingga tidak akan membuat tubuh Bumil cepat gemuk.
Ini menjadikan jus sirsak sebagai salah satu minuman yang bisa membantu menjaga berat badan bertambah dengan normal sekaligus bisa mencukupi asupan nutrisi sehari-hari Bumil.
8. Mengatasi batuk
Kandungan antioksidan, vitamin C, dan mineral di dalam segelas jus sirsak mampu mengatasi peradangan di tenggorokan, serta mengencerkan dahak dan meredakan keluhan batuk yang dialami ibu hamil. Vitamin C sendiri juga bisa memperkuat imunitas sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi kuman di tenggorokan penyebab batuk.
Cara Aman Mengonsumsi Jus Sirsak untuk Ibu Hamil
Jika Bumil tertarik untuk mengonsumsi jus sirsak, ada beberapa hal yang perlu Bumil perhatikan, yaitu:
- Pilih buah sirsak yang matang dan tidak busuk.
- Cuci buah sebelum mengolahnya.
- Kupas buah sirsak dan buang kulitnya.
- Pisahkan daging sirsak dengan bijinya.
- Haluskan buah sirsak dengan air mineral.
- Tambahkan es batu agar jus lebih segar dan dingin.
- Jika ingin rasa lebih manis, tambahkan sedikit madu.
Jus sirsak untuk ibu hamil bisa menjadi camilan sehat sebelum waktu makan utama tiba nih, Bumil. Agar lebih terjamin kebersihan dan nutrisinya, ada baiknya Bumil membuat jus sirsak sendiri di rumah, ya.
Pastikan Bumil juga mengonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti buah, sayur, daging telur, ikan, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Tidak ketinggalan, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin prenatal untuk membantu memenuhi nutrisi harian.
Apabila ingin mengetahui tentang porsi jus sirsak untuk ibu hamil yang pas untuk mendapatkan beragam manfaat di atas, Bumil bisa bertanya dengan dokter melalui chat online, ya.