Sebagian masyarakat meyakini bahwa tidur siang bikin gemuk. Padahal, faktanya belum tentu demikian. Nah, bila Anda termasuk yang percaya dengan hal ini, mari simak faktanya agar Anda tidak lagi mendapatkan informasi yang keliru.
Anggapan bahwa tidur siang bikin gemuk sepertinya sudah cukup melekat di tengah masyarakat. Hal ini membuat sebagian orang menjadi enggan tidur siang karena anggapan tersebut.
Padahal, tidur siang bisa memberikan beragam manfaat, mulai dari meningkatkan suasana hati, membuat tubuh menjadi lebih rileks, mengurangi rasa lelah, hingga meningkatkan konsentrasi.
Fakta tentang Tidur Siang Bikin Gemuk
Sebenarnya, tidur siang menyebabkan gemuk tidak sepenuhnya benar, selama tidur siang dilakukan secukupnya. Kriteria tidur siang yang cukup adalah selama 20–30 menit saja.
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang lebih dari 40 menit bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik, yaitu sekumpulan gangguan kesehatan yang terjadi bersamaan. Beragam gangguan tersebut meliputi kelebihan berat badan atau obesitas.
Di samping itu, tidur siang lebih dari 30 menit juga bisa menyebabkan sleep inertia yang ditandai dengan gejala kebingungan, pusing, dan rasa kantuk meningkat.
Nah, kesimpulannya, tidur siang tidak serta-merta menyebabkan berat badan meningkat, asalkan tidak berlebihan. Jadi, batasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 30 menit setiap harinya.
Selain itu, tidurlah pada pukul 12.30–15.00, sebab tidur siang xdi atas jam tersebut bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari dan akhirnya menjadi begadang. Padahal, kebiasaan begadang justru memicu seseorang memiliki berat badan berlebih.
Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan
Selain memenuhi waktu tidur siang yang cukup untuk mencegah berat badan berlebih, kegiatan ini juga memiliki beragam manfaat, di antaranya:
1. Mengatasi kurang tidur
Tidur siang bisa menjadi salah satu solusi untuk mengobati kurang tidur. Tidur selama 15–20 menit di siang hari sudah cukup untuk membuat tubuh segar kembali. Bahkan, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan energi dan fungsi motorik tubuh.
2. Meningkatkan fungsi memori
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi memori. Hal ini membuat otak memiliki waktu untuk mencerna dan menyimpan ingatan saat tidur siang.
3. Meningkatkan konsentrasi
Manfaat tidur siang berikutnya adalah meningkatkan konsentrasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang dengan cukup memiliki konsentrasi yang lebih baik dibandingkan yang tidak tidur siang sama sekali.
4. Mengurangi stres
Para ahli meyakini bahwa tidur siang selama 30 menit dapat mengatasi stres. Penelitian lain pun menunjukkan fakta yang tidak jauh berbeda, yaitu tidur siang dapat membantu Anda mengontrol emosi dan meningkatkan kemampuan dalam mengontrol stres.
5. Menurunkan tekanan darah
Salah satu penelitian mengungkapkan tidur siang dapat menjaga tekanan darah normal. Manfaat tidur siang ini bisa dimanfaatkan penderita hipertensi untuk mengelola tekanan darahnya. Namun, tentunya juga harus diiringi dengan pola hidup sehat.
Melihat sejumlah manfaat yang bisa dirasakan, Anda jangan khawatir jika memiliki kebiasaan tidur siang. Selama dilakukan dengan cukup dan sesuai aturan, tidur siang tidak akan membuat Anda cepat gemuk, kok.
Hingga saat ini, belum banyak bukti terkait tidur siang bikin gemuk. Apabila Anda mengalami kenaikan berat badan berlebih, cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat lebih dulu. Namun, apabila berat badan tetap meningkat, konsultasikan ke dokter guna mengetahui cara menurunkan berat badan sesuai kondisi tubuh.