Ada beberapa obat vertigo alami yang bisa dikonsumsi untuk meredakan gejala vertigo yang muncul, bahkan mencegah kekambuhannya. Beberapa obat dan metode tersebut bisa Anda dapatkan dan lakukan sendiri di rumah.
Vertigo bukanlah penyakit, melainkan gejala dari kondisi medis tertentu. Penyebab tersering keluhan ini adalah benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) yang terjadi akibat gangguan keseimbangan dalam telinga yang dipicu oleh perubahan posisi kepala secara mendadak.
Meskipun umumnya tidak berbahaya dan dapat sembuh dengan sendirinya, vertigo kerap mengganggu aktivitas. Untuk meringankan keluhan ini, bahkan mencegah kekambuhannya, Anda dapat mencoba beberapa obat vertigo alami yang ampuh dan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri di rumah.
Berbagai Obat Vertigo Alami
Berbeda dengan pusing yang akan menimbulkan keluhan seperti kliyengan, lemas dan seperti akan pingsan, orang yang mengalami vertigo akan merasakan tubuhnya maupun lingkungannya seakan berputar.
Keluhan vertigo berkaitan dengan pusat keseimbangan yang berada di dalam telinga. Untuk menangani vertigo tanpa obat, berikut adalah beberapa obat vertigo alami yang dinilai efektif:
1. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba merupakan salah satu obat vertigo alami yang telah banyak diteliti khasiatnya dan terbukti sama efektifnya dengan obat yang diresepkan dokter untuk mengurangi keluhan vertigo. Manfaat ini diperoleh dengan mengonsumsi ekstrak ginkgo biloba sekitar 240 miligram per hari.
2. Teh jahe
Selain mengurangi nyeri kepala akibat migrain, teh jahe juga dapat menjadi obat vertigo alami. Tidak hanya itu, jahe dapat membantu mengurangi beberapa gejala umum yang menyertai vertigo, seperti mual dan muntah. Hal ini berkat kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang terkandung di dalamnya.
Jika sakit kepala akibat vertigo mulai terasa, cobalah minum secangkir teh jahe untuk meredakannya. Jika perlu, minum secangkir lagi 1–2 jam kemudian.
3. Air putih
Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa memicu kambuhnya vertigo. Dehidrasi juga terkadang bisa mengganggu konsentrasi dan memperburuk gejala vertigo.
Untuk menghindari kondisi ini, pastikan kebutuhan cairan Anda terpenuhi. Caranya adalah dengan banyak minum air putih, terutama saat berolahraga atau ketika cuaca sedang sangat panas.
4. Jamur
Sebagai makanan yang mudah diperoleh dan diolah serta sarat akan nutrisi, jamur dapat menjadi salah satu obat vertigo alami. Manfaat ini diperoleh dari tingginya vitamin D yang dapat Anda peroleh saat mengonsumsi jamur. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang mengaitkan kekurangan vitamin D dengan kekambuhan vertigo dan keparahan gejalanya.
Selain mengonsumsi jamur untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D, Anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya akan vitamin D lainnya, seperti kuning telur, ikan sarden, tuna, maupun jus, susu, atau sereal yang telah diperkaya dengan vitamin D.
Cara Lain untuk Mengatasi Vertigo secara Alami
Selain beragam pilihan obat vertigo alami di atas, terdapat juga cara-cara lain untuk mengatasi vertigo secara alami, antara lain:
Melakukan manuver Epley
Untuk mengatasi vertigo yang disebabkan oleh BPPV, lakukanlah langkah-langkah manuver Epley berikut ini:
- Duduklah dengan tegak di tempat tidur, lalu putar kepala hingga 45° ke arah kanan.
- Dengan tubuh yang masih tegak dan kepala yang masih dalam posisi menoleh, berbaringlah dengan cepat di tempat tidur.
- Topanglah kepala dan punggung dengan bantal agar posisinya lebih tinggi. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
- Putar kepala ke arah kiri hingga 90° cecara perlahan dan tanpa mengangkat leher. Kemudian, posisikan tubuh miring ke kiri.
- Kembalilah duduk secara perlahan-lahan setelah 30 detik atau jika pusing sudah mereda.
Mengelola stres
Vertigo juga bisa dipicu oleh stres. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik dapat menjadi obat vertigo alami untuk mengurangi kekambuhannya.
Anda dapat mengelola stres dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi dan latihan pernapasan. Anda juga bisa mendengarkan musik, melakukan hobi, atau mengerjakan kegiatan lain yang dapat mengurangi stres.
Berolahraga
Gerakan-gerakan dalam yoga dan tai chi bermanfaat untuk mengurangi gejala vertigo karena dapat melatih fleksibilitas, keseimbangan, sekaligus membantu mengurangi stres.
Akan tetapi, hindari gerakan yang melibatkan posisi membungkuk secara tiba-tiba karena justru dapat memperburuk gejala vertigo yang Anda alami.
Tidur yang cukup
Jika ini adalah pertama kalinya Anda mengalami vertigo, bisa jadi pemicunya adalah kurang tidur. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari sebagai obat vertigo alami.
Menghindari alkohol
Alkohol dapat memengaruhi komposisi cairan tubuh dan menyebabkan dehidrasi, sehingga bisa mengganggu pusat keseimbangan di telinga, bahkan ketika Anda tidak mabuk. Mengurangi konsumsi alkohol atau mungkin menghentikannya sama sekali dapat menjadi obat vertigo alami.
Ada beberapa terapi lain yang sering dilakukan dan dipercaya sebagai obat vertigo alami, termasuk akupunktur. Namun, perlu diketahui, belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk memastikan efektivitasnya.
Berbagai obat vertigo alami di atas dapat Anda andalkan untuk meringankan gejala vertigo. Namun, jika vertigo tidak kunjung membaik, berlangsung sampai berhari-hari, sangat berat hingga sulit untuk berjalan, atau sering kambuh hingga mengganggu aktivitas, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
Meskipun jarang, vertigo juga dapat menjadi gejala penyakit yang lebih serius, seperti stroke atau gangguan lain pada otak. Jadi, Anda juga perlu berkonsultasi ke dokter apabila vertigo yang Anda alami disertai dengan gangguan penglihatan secara mendadak, bicara pelo, atau kelemahan pada salah satu sisi tubuh.
Orang yang menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, serta orang yang memiliki faktor risiko untuk terkena stroke atau memiliki riwayat stroke dalam keluarga juga sebaiknya memeriksakan diri ke dokter bila mengalami vertigo, agar dapat dipastikan penyebabnya.