Ketika memutuskan berpisah dengan kekasih yang kamu sayangi, wajar saja bila kamu merasa patah hati. Perasaan ini tentu tidak menyenangkan dan dapat membuatmu merasa tak berdaya. Namun, tetap semangat, ya. Kamu harus bisa memulihkan diri dari patah hati.
Berpisah dengan pasangan tentunya bukan hal yang mudah. Kenanganmu bersamanya tak hanya ada dalam bentuk foto atau video, tetapi masih tergambar jelas dalam pikiranmu. Sebagian orang bisa melewati hal ini dengan tegar, tetapi tak sedikit orang yang sulit beranjak dari keterpurukan akibat patah hati.
Sebenarnya, merasa sedih, stres, dan patah hati karena hubungan yang kandas adalah hal yang wajar. Namun, jika dibiarkan hingga berlarut-larut, patah hati dapat memberikan pengaruh buruk pada kualitas hidupmu.
Cara Memulihkan Diri Akibat Patah Hati
Saat berusaha move on karena baru saja patah hati, biasanya seseorang akan mengalami beberapa hal, seperti sulit tidur, gagal fokus, kehilangan nafsu makan, mudah cemas, dan merasa kelelahan.
Nah, supaya tidak terlarut dalam kesedihan, coba perhatikan beberapa cara untuk pulihkan diri dari patah hati berikut ini:
1. Resapi perasaan sedihmu untuk siap bangkit
Wajar kamu merasa sedih, emosional, dan kehilangan saat baru saja patah hati. Akuilah dan resapi emosi yang menyelimuti dirimu setelah perpisahan. Dengan begitu, nantinya kamu bisa menjadi lebih dewasa dan siap bangkit untuk menjalani hari baru yang lebih baik.
Berikan waktu buat dirimu sendiri untuk berduka, merenung, dan berpikir. Meski begitu, jaga dirimu agar tidak berlarut-larut dalam keterpurukan. Cobalah isi kesendirianmu dengan melakukan introspeksi diri dan mempersiapkan berbagai hal yang bersifat positif.
2. Lakukan hal-hal baru
Kamu bisa mencari kesibukan baru agar kamu tidak punya celah waktu untuk mengingat atau menangisi kondisi ini. Fokuslah dengan hal-hal yang membuatmu senang.
Jika memungkinkan, kamu juga bisa mengambil izin cuti selama beberapa hari untuk pergi berlibur. Kalau tidak ingin sendirian, kamu bisa meminta keluarga atau teman-teman terdekat untuk menemanimu. Menghabiskan waktu dengan mereka akan mengalihkan pikiranmu dari Si Dia.
3. Berdamai dengan masa lalu
Banyak orang yang sulit move on setelah patah hati karena mereka cenderung berpikir bahwa kebahagiaan hanya bisa didapat dari Si Dia.
Padahal ada banyak hal dalam kehidupanmu yang bisa membuatmu bahagia, bahkan mungkin bisa lebih membahagiakanmu daripada saat kamu bersamanya dulu. Meski sulit dijalani, kamu perlu ingat bahwa patah hati adalah proses hidup.
Cobalah untuk mengikhlaskan apa yang telah terjadi dan maafkan kesalahannya dan kesalahanmu. Berdamai dengan masa lalu memang tidak mudah, tetapi belajar untuk menerima keadaan dan saling memaafkan bisa menjadi kekuatanmu untuk bangkit.
4. Berkencanlah saat kamu sudah siap
Jika kamu terlalu lama menutup hati, artinya kamu membiarkan diri untuk terus terlarut dalam masa lalu. Mulailah move on dan buka hati kamu untuk kehadiran orang baru.
Jalani dengan santai dan jangan terburu-buru menjadikannya sebagai pasangan jika kamu memang belum siap untuk menjalin hubungan baru. Jadikan pengalaman sebelumnya sebagai sebuah pelajaran hidup agar kamu lebih siap untuk menjalani hubungan yang lebih baik.
5. Curhat dengan orang terdekat
Memiliki support system merupakan hal penting dalam memulihkan diri dari patah hati. Ceritakan hal yang kamu rasakan dengan orang-orang terdekat yang bisa kamu percayai, termasuk keluarga atau sahabat, karena curhat dapat meringankan beban pikiranmu.
Jika patah hati yang kamu rasakan begitu berat hingga kamu tidak bisa menikmati kehidupanmu dan kehilangan semangat untuk melakukan hal-hal yang sebelumnya kamu sukai, tidak ada salahnya untuk curhat dengan psikolog atau psikiater.
6. Rawat diri dan me time
Meski dilanda patah hati, jangan malas untuk merawat diri, ya. Usahakan untuk tetap merawat kulit supaya kulit tidak kusam dan berjerawat.
Walaupun sedang patah hati, kamu tidak boleh abai dengan kesehatanmu. Jaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi. Atur porsinya agar tidak berlebihan supaya berat badanmu tidak naik drastis.
Sebagian orang merasa tidak nafsu makan saat patah hati. Nah, kalau ini terjadi padamu, cobalah untuk konsumsi makanan favoritmu, ya. Meski tidak mudah, usahakan makan buah dan sayuran agar kebutuhan nutrisimu tetap terpenuhi.
Selama proses pemulihan dari patah hati, jangan lupa untuk tetap minum cukup air putih, istirahat yang cukup, berolahraga atau meditasi, dan meluangkan waktu untuk me time.
Kegiatan yang bisa kamu lakukan sewaktu me time bisa beragam, seperti melakukan hobi, pergi ke kafe dan tempat wisata, atau sekedar menikmati secangkir kopi sambil menikmati indahnya pemandangan alam.
Patah hati bukan akhir dari segalanya ini adalah pembelajaran hidup yang perlu kamu lalui agar bisa menjadi seseorang yang lebih kuat.
Bila kamu membutuhkan upaya lebih banyak untuk memulihkan diri dari patah hati atau timbul keinginan untuk mengakhiri hidup atau menyiksa diri, chat dengan psikolog atau psikiater di aplikasi ALODOKTER bisa membantu mendengarkan keluhanmu dan memberikan terapi yang barangkali kamu butuhkan, ya.