Lempar lembing adalah salah satu jenis olahraga atletik. Olahraga ini mengharuskan pemainnya melemparkan tongkat panjang sejauh mungkin. Meski tidak mudah untuk dilakukan, akan tetapi olahraga ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, lho.
Lempar lembing merupakan pengembangan dari penggunaan tombak pada zaman dahulu yang sering digunakan untuk berburu atau berperang. Sejak zaman Yunani kuno, lempar lembing menjadi jenis olahraga yang masuk Olimpiade sebagai bagian dari pentathlon, yakni gabungan dari 5 cabang olahraga.
Tidak semua orang bisa melakukan olahraga jenis ini. Soalnya, tongkat yang dilemparkan memang cukup panjang dan berat.
Lembing untuk pemain pria biasanya memiliki berat minimal 800 gram dan panjang sekitar 2,6 sampai 2,7 meter. Sedangkan untuk pemain wanita, lembing harus memiliki berat 600 gram dan panjang sekitar 2,2 sampai 2,3 meter.
5 Manfaat Lempar Lembing bagi Kesehatan
Untuk berhasil melempar lembing sejauh mungkin, seorang pemain lempar lembing harus berlari terlebih dahulu sampai batas yang ditentukan dan melempar lembing sekuat tenaga.
Semua gerakan pada olahraga ini tentu memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, di antaranya:
1. Memperkuat otot
Saat melempar lembing, pemain harus berlari sejenak, kemudian melemparkan lembing yang dibawanya dengan penuh tenaga. Berbagai gerakan dalam olahraga ini sangat berguna untuk memperkuat otot-otot tubuh, antara lain otot kaki, otot paha, otot lengan, dan otot bahu.
2. Meningkatkan kepadatan tulang
Meski cuma sebentar, keharusan pemain untuk berlari sebelum melempar lembing juga memberikan manfaat, yakni meningkatkan kepadatan tulang. Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang sering berlari memiliki kepadatan tulang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan olahraga ini.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Ketika melempar lembing, dibutuhkan konsentrasi tinggi supaya lembing bisa terlempar sejauh mungkin. Oleh karena itu, pemain lempar lembing membutuhkan serangkaian latihan yang bisa membuatnya fokus pada target.
Latihan tersebut tidak hanya bertujuan agar pemain menang, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otaknya, lho. Dengan otak yang sehat, daya ingat dan kecerdasan pun akan bertambah.
4. Melatih kelenturan
Manfaat lainnya dari olahraga lempar lembing adalah bisa melatih kelenturan. Kelenturan (fleksibiltas) dibutuhkan dalam berbagai aktivitas. Contohnya, membungkuk saat mengambil cucian atau jinjit ketika meraih sesuatu yang terletak di tempat tinggi.
Selain itu, kelenturan juga dibutuhkan untuk melepaskan ketegangan otot dan mencegah timbulnya rasa nyeri ketika beraktivitas.
5. Menjaga kebugaran tubuh
Lempar lembing adalah olahraga yang membutuhkan banyak tenaga. Olahraga ini memicu tubuh membakar kalori lebih banyak, sehingga metabolisme semakin meningkat.
Nah, tingginya metabolisme bisa menandakan bahwa tubuh banyak melakukan aktivitas fisik. Tentu saja hal ini sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh.
Itulah informasi tentang olahraga lempar lembing dan manfaatnya untuk kesehatan. Sebelum melakukannya, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan mengakhirinya dengan pendinginan untuk mencegah terjadinya risiko cedera.
Lempar lembing membutuhkan gerakan yang cepat dan kuat, sehingga bisa menyebabkan keseleo jika tidak dilakukan dengan hati-hati. Bila selama berolahraga kamu mengalami cedera otot atau keseleo, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapat penyembuhan, ya.