Kabar bahwa ibu hamil dilarang mengonsumsi buah anggur hanyalah mitos belaka. Justru ada beragam manfaat buah anggur untuk ibu hamil yang membuatnya disarankan untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Manfaat buah anggur untuk ibu hamil ada karena buah ini mengandung beragam nutrisi penting. Nutrisi tersebut di antaranya adalah vitamin C, vitamin K, folat, kalium, mangan, fosfor, riboflavin, dan serat.
Inilah Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil
Jika dikonsumsi secara wajar atau secukupnya selama kehamilan, buah anggur dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dapat membuat imunitas tubuh menurun, sehingga ibu hamil lebih rentan untuk terkena infeksi. Oleh sebab itu, ibu hamil memerlukan asupan makanan yang tepat, dan anggur adalah salah satunya.
Kandungan vitamin C pada anggur dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa aktif dalam anggur terbukti mampu melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.
2. Meningkatkan suasana hati
Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan bisa berpengaruh terhadap suasana hati ibu hamil. Sering kali ibu hamil jadi merasa sedih atau mudah marah tanpa alasan. Untuk membantu meredakan suasana hati yang buruk, ibu hamil perlu mengonsumsi anggur.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak alami anggur selama 3 bulan dapat meningkatkan mood dan kemampuan berpikir pada orang dewasa. Hal ini diduga terjadi berkat kandungan senyawa polifenol dan aktivitas antioksidan yang ada pada buah anggur.
3. Mencegah atau mengatasi sembelit
Manfaat anggur untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu mencegah atau mengatasi sembelit. Manfaat ini dapat diperoleh karena serat dalam anggur dapat menjaga kesehatan pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.
Namun untuk memaksimalkan manfaat ini, Anda perlu memakan anggur dengan kulitnya. Selain, itu jangan lupa perkaya makanan Anda dengan sumber serat lainnya.
4. Mendukung kesehatan tulang
Kandungan kalsium, vitamin K, magnesium, dan fosfor pada anggur baik untuk kesehatan tulang ibu hamil. Tak hanya itu, resveratrol yang merupakan salah satu antioksidan dalam anggur diduga dapat meningkatkan penyerapan kalsium serta mempertahankan kalsium dalam tulang. Walau begitu, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
5. Menurunkan tekanan darah
Manfaat anggur untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini akan sangat bermanfaat terutama untuk ibu hamil yang berisiko lebih tinggi untuk mengalami preeklamsia atau tekanan darah tinggi selama kehamilan.
Manfaat ini diperoleh karena kandungan kalium yang terdapat pada buah ini mampu mengurangi kadar garam berlebih dalam tubuh. Selain itu, kandungan kalium yang terdapat pada anggur juga dapat membantu meringankan kram kaki dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Saat hamil, Anda dapat mengonsumsi anggur dengan berbagai macam cara, mulai dari mengonsumsinya secara langsung hingga menjadikannya sebagai jus. Namun, yang pasti, Anda harus mencuci anggur hingga bersih terlebih dahulu agar anggur yang Anda konsumsi terbebas dari pestisida.
Untuk mendapatkan manfaat anggur untuk ibu hamil, konsumsilah anggur secara bijak dan jangan lupa untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat untuk kehamilan lainnya guna memperoleh nutrisi yang lengkap. Bila perlu, konsultasikan menu makanan harian Anda dengan dokter.