Manfaat buah bit untuk wanita sangat banyak, lho. Buah berwarna merah ini tinggi antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh sekaligus untuk kecantikan kulit.
Buah bit mungkin masih jarang dikonsumsi di Indonesia karena tidak tersedia di semua tempat. Padahal, ada banyak sekali manfaat buah bit untuk wanita karena kandungan nutrisinya yang melimpah, mulai dari serat, protein, karbohidrat, zat besi, folat, kalium, magnesium, kalsium, serta vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C.
Dilihat dari kandungan nutrisinya yang cukup lengkap, mengonsumsi buah ini bisa memberikan banyak manfaat untuk kaum hawa, mulai dari mencegah sembelit, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah anemia, meningkatkan kesuburan, sampai membuat kulit lebih bersinar.
Daftar Manfaat Buah Bit untuk Wanita
Bit sering dianggap sebagai kelompok buah karena bentuknya yang bulat dan warnanya yang merah menyala. Padahal, bit termasuk umbi-umbian, seperti singkong dan ubi.
Karena termasuk umbi-umbian, mengonsumsi bit tentu bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga bisa menekan keinginanmu untuk ngemil makanan tidak sehat. Dengan begitu, buah bit bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan dan mengontrol kenaikan berat badan.
Selain itu, masih banyak lagi manfaat buah bit untuk wanita, antara lain:
1. Mengontrol berat badan
Buah bit termasuk makanan rendah kalori dan lemak. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung serat, sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan, dan mengontrol kenaikan berat badan. Makanya, buah ini sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet maupun yang ingin menjaga berat badan agar tetap ideal.
2. Mencegah anemia
Wanita lebih rentan mengalami anemia daripada pria, khususnya saat sedang haid atau hamil. Anemia merupakan kondisi ketika tubuh tidak bisa memproduksi sel darah merah yang cukup karena kekurangan zat besi, folat, dan vitamin B12. Kondisi ini bisa menimbulkan berbagai gejala, mulai dari lemas, mudah lelah, pucat, sakit kepala, bahkan sampai pingsan, lho.
Untuk mencegahnya, kamu perlu rutin mengonsumsi makanan penambah darah, salah satunya adalah buah bit. Soalnya, buah bit mengandung folat yang bisa membantu mencegah anemia. Selain buah bit, konsumsi pula makanan tinggi zat besi, seperti daging, jeroan, kacang-kacangan, bayam, dan telur, ya.
3. Membuat kulit lebih sehat dan cerah
Ingin kulit lebih sehat dan tampak glowing? Selain menggunakan skincare yang sesuai jenis kulit, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat, khususnya yang tinggi antioksidan dan vitamin C, seperti buah bit.
Buah bit mengandung antioksidan yang diketahui bisa mencegah penuaan dini pada kulit dan mencerahkannya. Selain itu, kandungan vitamin C di dalam buah ini mampu mengurangi kerutan di kulit dan menjaga kulit tetap kencang.
4. Mencegah dan mengatasi sembelit
Punya keluhan sulit buang air besar? Coba deh tambahkan buah bit ke dalam menu harianmu. Kandungan serat dan air di dalam buah ini bisa membuat tekstur kotoran jadi lebih lembut sehingga mudah dikeluarkan ketika BAB. Selain itu, buah bit juga mengandung prebiotik dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan usus.
5. Mengurangi kram di perut maupun kaki
Kram perut saat haid kerap kali dialami oleh wanita. Keluhan ini bisa diatasi dengan mengompres hangat area yang sakit serta menggunakan plester pereda nyeri haid. Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti buah bit.
Memenuhi kebutuhan kalium harian bisa mengurangi kram perut saat haid. Manfaat ini juga bisa dirasakan oleh ibu hamil yang sering mengalami kram kaki, ya.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah bit untuk wanita selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini berasal dari sejumlah nutrisi yang baik untuk imunitas tubuh, seperti antioksidan, vitamin A dan vitamin C. Dengan imunitas tubuh yang kuat, kamu pun akan lebih fit dan nggak gampang jatuh sakit, deh.
7. Meningkatkan daya ingat
Kandungan antioksidan di dalam buah bit tidak hanya baik untuk imunitas saja, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan otak, lho. Antioksidan diketahui bisa mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel otak. Selain itu, kandungan nitrat di dalam buah ini juga bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Oleh sebab itu, mengonsumsi buah bit bisa membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat sehingga kamu nggak mudah lupa.
8. Mengontrol tekanan darah
Manfaat buah bit untuk wanita selanjutnya adalah menurunkan tekanan darah. Ini karena kandungan nitrat, antioksidan, dan kalium di dalamnya yang bisa membuat pembuluh darah lebih rileks dan lentur, sehingga bisa menurunkan tekanan darah.
Selain itu, pigmen merah betalain pada buah bit juga terbukti bisa menjaga tekanan darah tetap normal. Berkat kandungannya ini, buah bit juga bermanfaat untuk ibu hamil karena bisa mencegah tekanan darah tinggi saat hamil dan preeklamsia.
9. Mengendalikan kadar gula darah
Kalau kamu saat ini mengidap diabetes atau sedang hamil dan memiliki riwayat diabetes gestasional, coba deh rutin mengonsumsi buah bit. Buah ini mengandung senyawa kimia yang bisa mengatur glukosa dan insulin di dalam tubuh.
10. Meningkatkan kesuburan
Apakah kamu sedang berusaha memiliki momongan? Jika iya, jangan lupakan buah bit dalam menu harianmu, ya. Soalnya, kandungan antioksidan di dalam umbi berwarna merah ini terbukti bisa menangkal efek radikal bebas yang bisa merusak sel telur.
Selain itu, buah bit juga kaya akan folat dan aneka vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga kualitas sel telur tetap baik. Dengan begitu, peluang untuk bisa memiliki momongan akan lebih tinggi.
11. Mengurangi risiko kanker
Manfaat buah bit untuk wanita berikutnya adalah mengurangi risiko kanker, seperti kanker payudara atau kanker rahim. Soalnya, buah bit mengandung betaine, asam kafeat, juga antioksidan. Ketiga nutrisi ini terbukti bisa memperlambat pembelahan dan pertumbuhan sel kanker.
Untuk mengurangi risiko kanker, kamu juga perlu mengonsumsi sayuran dan buah tinggi antioksidan lainnya. Selain itu, pastikan kamu juga rajin berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat, ya.
Bagaimana, banyak juga kan manfaat buah bit untuk wanita? Nah, karena manfaatnya luar biasa untuk kesehatanmu, mulai sekarang masukkan buah bit ke dalam menu harianmu, ya. Kamu bisa mengonsumsi langsung buah bit, mengolahnya menjadi jus atau smoothies tanpa gula, serta salad. Pilihlah menu yang kamu sukai.
Lengkapi pula menu harianmu dengan mengonsumsi aneka buah dan sayur lainnya, daging, ayam, telur, ikan, serta biji-bijian, ya.
Ketika mengonsumsi buah bit, jangan kaget ya apabila urine dan tinja akan berubah warna menjadi merah atau merah muda. Perubahan warna ini disebabkan oleh pigmen betalain yang memberikan warna cerah pada umbi ini. Tenang saja, hal ini normal kok dan warna kotoran akan kembali seperti sedia kala dalam waktu 48 jam setelah buah bit dikonsumsi, ya.
Apabila kamu berniat untuk rutin makan bit karena ingin mendapatkan manfaat buah bit untuk wanita tetapi memiliki gangguan kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter melalui chat ya. Nantinya, dokter akan menerangkan keamanan dan porsi buah bit yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu.