Manfaat ceker ayam untuk ibu hamil ada banyak lho, Bumil. Selain gurih, kenyal dan enak, ceker juga memberikan manfaat kesehatan bagi ibu hamil, yakni mencegah anemia, memperkuat tulang, menjaga kesehatan kulit, sampai mendukung pertumbuhan normal janin di kandungan.
Manfaat ceker ayam untuk ibu hamil berasal dari kandungan nutrisinya. Ceker ayam mengandung protein, lemak, vitamin, serta mineral. Semua nutrisi ini sangat baik untuk menjaga kesehatan Bumil serta mendukung tumbuh kembang calon bayi sampai persalinan nanti.
Daftar Manfaat Ceker Ayam untuk Ibu Hamil
Apakah saat ini Bumil sedang ngidam makan ceker ayam? Kalau iya, tidak perlu takut untuk mengonsumsinya, ya. Soalnya, mengonsumsi ceker ayam saat hamil bisa memberikan banyak manfaat kesehatan berikut ini:
1. Mencegah anemia
Anemia saat hamil merupakan kondisi di mana tubuh ibu hamil kekurangan hemoglobin (Hb) di darah dalam jumlah cukup. Akibatnya, Bumil akan mudah lelah, sering pusing, dan pucat. Jika tidak segera ditangani, anemia pada ibu hamil bisa meningkatkan risiko komplikasi serius, seperti kelahiran prematur dan perdarahan pascapersalinan.
Mengonsumsi ceker ayam saat hamil bisa menjadi salah satu solusi mencegah anemia lho, Bumil. Alasannya karena ceker ayam kaya zat besi. Mengonsumsi ceker ayam dibarengi dengan sumber zat besi lainnya, seperti ikan, bayam, buah bit, daging, brokoli dan kacang-kacangan, mampu membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan hemoglobin sehingga Bumil terhindar dari anemia.
2. Memperkuat tulang
Kandungan protein, fosfor, kalsium, magnesium, serta kolagen di dalam ceker ayam sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan memperkuat tulang ibu hamil. Dengan tulang yang sehat dan kuat, Bumil pun bisa bebas melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
3. Mencegah stretch mark
Ceker ayam tinggi kandungan kolagen. Di dalam tubuh, kolagen dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit ibu hamil yang meregang selama hamil. Sehingga, mengonsumsi ceker ayam bermanfaat untuk membantu mencegah terjadinya stretch mark pada ibu hamil.
Selain mengonsumsi ceker ayam, Bumil juga dianjurkan untuk menggunakan krim khusus stretch mark yang aman untuk ibu hamil ya. Produk ini biasanya mengandung pelembap dan vitamin A yang berguna untuk mencegah sekaligus mengurangi garis-garis stretch mark di kulit saat hamil.
4. Mengatasi keluhan pegal-pegal
Kandungan kolagen di dalam ceker ayam tidak hanya baik untuk kesehatan kulit saja ya, Bumil, tetapi juga bisa membantu mengatasi pegal-pegal akibat nyeri sendi atau nyeri otot selama hamil.
Keluhan pegal-pegal saat hamil juga bisa diatasi dengan mandi air hangat, tidur dengan posisi menyamping, dan mendapatkan pijatan kehamilan ya, Bumil.
5. Mencegah gangguan pencernaan
Berdasarkan penelitian, rutin mengonsumsi kolagen seperti yang terdapat dalam ceker ayam, memiliki manfaat dalam melancarkan BAB, mencegah konstipasi, dan mengatasi perut begah. Tentu saja manfaat ini sangat baik untuk ibu hamil yang rentan mengalami konstipasi.
Selain itu, untuk melancarkan pencernaan, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi aneka buah dan sayur tinggi serat, memenuhi kebutuhan cairan hairan, serta melakukan olahraga ringan, seperti yoga atau berjalan kaki.
6. Mencegah rambut rontok
Perubahan hormon selama kehamilan bisa memengaruhi rambut lho, Bumil. Rambut ibu hamil bisa jadi lebih tipis dan mudah rontok. Untuk memperkuat setiap helaian rambut, Bumil perlu mengonsumsi sumber kolagen, salah satunya ceker ayam. Selain baik untuk kesehatan kulit, kolagen juga diketahui mampu meningkatkan kesehatan dan kekuatan rambut, sehingga rambut jadi tidak mudah patah dan rontok.
Selain bermanfaat untuk ibu hamil, mengonsumsi ceker ayam saat hamil juga memberikan dampak baik untuk janin lho. Kandungan vitamin B9 (folat) di dalam ceker ayam berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, khususnya dalam pembentukan otak dan sumsum tulang belakangnya. Memenuhi kebutuhan folat harian selama hamil bisa mengurangi risiko kecacatan pada bayi.
Tips Aman Mengonsumsi Ceker Ayam Saat Hamil
Apabila Bumil ngidam makan ceker ayam saat hamil dan ingin mengolahnya sendiri di rumah, sebaiknya ikuti beberapa tips sebelum memasak ceker ayam berikut ini:
- Pilihlah ceker ayam yang segar, bersih, dan tidak cacat.
- Potong bagian kuku ceker ayam.
- Cuci bersih ceker ayam sebelum mengolahnya.
- Rebus ceker ayam sampai benar-benar matang.
- Selanjutnya, masak ceker ayam menjadi menu kesukaan ibu hamil, seperti semur, soto, atau dimsum ceker.
Melihat banyaknya manfaat ceker ayam untuk ibu hamil, maka Bumil nggak perlu ragu lagi mengonsumsi makanan ini, ya. Meski bermanfaat, pastikan Bumil juga mengonsumsi aneka makanan sehat lainnya saat hamil, seperti ikan, daging, ayam, telur, sayur, aneka buah, dan kacang-kacangan.
Apabila Bumil ingin mengetahui porsi aman ceker ayam untuk ibu hamil atau rekomendasi menu sehat lainnya sesuai kondisi kehamilan saat ini, jangan ragu tanyakan saja langsung ke dokter melalui chat secara online.