Manfaat vitamin E untuk kulit sudah dikenal baik untuk melembapkan dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Manfaat vitamin E tersebut bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin E di dalamnya.
Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dan berperan penting dalam menjaga kulit agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Vitamin ini merupakan antioksidan alami yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin E umumnya terkandung di dalam minyak nabati, seperti minyak zaitun dan minyak kelapa. Selain itu, vitamin ini juga dapat ditemukan di berbagai jenis sayuran dan buah, seperti bayam, brokoli, mangga, dan kiwi.
Agar kadar vitamin E dalam tubuh tetap terjaga, sekaligus guna mendapatkan manfaat vitamin E untuk kulit, penuhilah asupan vitamin ini dengan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin E.
Beragam Manfaat Vitamin E untuk Kulit
Vitamin E merupakan salah satu nutrisi penting agar kulit tetap sehat dan terlindung dari kerusakan. Selain itu, vitamin E juga diketahui dapat mengatasi berbagai masalah kulit. Berikut ini adalah beberapa manfaat vitamin E untuk kulit:
1. Melembapkan kulit
Tidak hanya mengganggu penampilan, kulit kering lebih berisiko mengalami iritasi dan infeksi apabila tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah kulit kering atau ingin menjaga kulit tetap lembap dan sehat, mulailah menggunakan produk pelembap yang mengandung vitamin E.
Vitamin E dapat membentuk lapisan minyak pada permukaan kulit yang dapat menahan air agar tidak mudah menguap. Dengan begitu, kulit pun akan tetap terhidrasi. Tidak hanya itu, manfaat vitamin E untuk kulit satu ini ini juga dapat menenangkan kulit yang sedang mengalami iritasi.
2. Mencegah keriput
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan memicu munculnya tanda-tanda penuaan di kulit, termasuk keriput. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi vitamin E.
Manfaat vitamin E untuk kulit satu ini didapatkan berkat sifat antioksidan di dalamnya yang mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan merangsang tubuh untuk memproduksi kolagen. Dengan begitu, kulit pun akan tetap sehat, awet muda, dan terhindar dari keriput.
3. Mencegah kerusakan kulit akibat terbakar matahari
Terlalu sering terpapar sinar matahari dalam waktu lama bisa menyebabkan kulit mengalami kerusakan. Vitamin E diketahui efektif dalam mencegah kerusakan dan mengurangi peradangan pada kulit akibat paparan sinar matahari.
Manfaat vitamin E untuk kulit tersebut bisa Anda dapatkan dengan menggunakan produk perawatan kulit, seperti sunscreen, yang mengandung vitamin E.
4. Mempercepat proses penyembuhan luka
Mengonsumsi vitamin E atau mengoleskan krim yang mengandung vitamin E ke area kulit yang luka dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Manfaat vitamin E ini telah dibuktikan melalui penelitian.
Khasiat vitamin E untuk kulit yang luka didapatkan berkat sifat antioksidan vitamin E yang mampu meningkatkan produksi kolagen sehingga mempercepat pembentukan jaringan kulit yang baru.
5. Menyamarkan flek hitam
Flek hitam terjadi ketika produksi melanin di kulit meningkat, terutama setelah terpapar sinar matahari secara berlebih. Meski tidak berbahaya, kondisi ini dapat memengaruhi penampilan bahkan kepercayaan diri seseorang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat mendorong proses pergantian sel-sel kulit mati. Dengan begitu, flek hitam pun tersamarkan dan digantikan dengan sel-sel kulit yang baru.
Cara Mendapatkan Manfaat Vitamin E untuk Kulit
Manfaat vitamin E untuk kulit di atas bisa Anda peroleh dengan mengoleskan minyak atau produk perawatan kulit, seperti serum, masker, krim pelembap, atau sunscreen yang mengandung vitamin E.
Selain menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin E, Anda juga bisa mencukupi asupan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen vitamin E, bila memang diperlukan.
Manfaat vitamin E untuk kulit memang beragam. Namun, mengonsumsi vitamin E secara berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping, berupa mual, mudah lelah, sakit kepala, pendarahan, kanker, bahkan stroke.
Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi vitamin E sesuai dengan kebutuhan harian tubuh, yaitu dengan mengikuti angka kecukupan gizi harian vitamin E yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia sebagai berikut:
- Anak usia 0–9 tahun: 4–8 mikrogram (mcg)
- Laki-laki usia 10 tahun ke atas: 11–15 mcg
- Perempuan usia 10 tahun ke atas: 15–20 mcg
- Ibu hamil: 15 mcg
- Ibu menyusui: 19 mcg
Jika Anda memiliki masalah pada kulit dan ingin mengatasinya dengan vitamin E, upayakan untuk mendapatkannya melalui makanan. Namun, bila masalah kulit sudah lama terjadi dan Anda ingin mengatasinya dengan lebih cepat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter guna mendapatkan penanganan yang sesuai.