Pas menyusui Si Kecil, kok tiba-tiba mata terasa berat dan mengantuk, ya? Padahal, sebelum menyusui, Busui tidak merasakan kantuk sama sekali. Apakah hal ini normal?
Sebenarnya, setelah menyandang status sebagai ibu baru, wajar saja jika Busui jadi cepat lelah dan mudah tertidur. Selain karena kurang tidur akibat harus mengurus bayi yang baru lahir, tubuh Busui juga masih dalam masa pemulihan setelah melahirkan, sehingga memang butuh banyak istirahat.
Hal-hal tersebut bisa membuat Busui jadi tiba-tiba mengantuk setelah menyusui Si Kecil. Namun, tidak hanya itu, mengantuk setelah menyusui juga bisa disebabkan oleh pelepasan hormon oksitosin atau hormon cinta dalam tubuh, yang dapat menimbulkan perasaan tenang dan nyaman.
Itulah mengapa Busui menjadi relaks dan ingin tidur bersama Si Kecil setelah menyusui. Terlebih, hormon oksitosin juga berperan untuk menguatkan ikatan emosional antara ibu dan bayi, lho!
Tips agar Tidak Mengantuk setelah Menyusui
Meski bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tapi jika Busui ingin menghindari timbulnya rasa kantuk saat atau setelah menyusui, tips di bawah ini dapat dilakukan:
1. Istirahat sejenak
Ketika Si Kecil sudah tertidur pulas, tidak ada salahnya Busui ikut tidur sejenak saat rasa kantuk datang. Bila Busui adalah ibu pekerja, cobalah tidur siang selama beberapa menit sebelum waktu memompa tiba atau saat jam istirahat.
2. Konsumsi makanan bergizi
Segala nutrisi pada tubuh Busui akan diserap oleh Si Kecil juga. Jadi, Busui sangat membutuhkan makanan yang sehat dan bergizi agar tidak mudah lelah dan mengantuk. Konsumsilah makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging ayam, sapi, dan juga ikan.
3. Hindari minuman berkafein
Meski sedang mengantuk, sebisa mungkin hindari minuman berkafein, seperti kopi. Kantuk memang bisa saja teratasi dengan kafein, tapi itu hanya sesaat. Setelah efek kafein hilang, tubuh Busui bisa terasa makin lelah dan kantuk akan semakin menjadi-jadi.
Selain itu, sifat diuretik yang dimiliki kafein bisa menyebabkan Busui jadi lebih sering buang air kecil. Ini bisa meningkatkan risiko Busui kekurangan cairan, sehingga membuat tubuh Busui makin lemas.
4. Alihkan dengan kegiatan lain
Bila Busui mengantuk setelah menyusui tapi tidak ada waktu untuk tidur, cobalah hilangkan rasa kantuk dengan melakukan kegiatan yang bisa membuat Busui segar kembali, misalnya mendengarkan musik yang riang atau melakukan olahraga ringan.
Mengantuk setelah menyusui itu normal kok, Busui. Cobalah tips-tips di atas untuk mengatasinya. Jika rasa kantuk tidak tertahankan, jangan sungkan meminta bantuan pasangan atau keluarga untuk menjaga Si Kecil selama beberapa jam saja.
Namun, bila rasa kantuk dan lemas terus Busui rasakan sepanjang hari meski sudah beristirahat atau tidur, bisa jadi ada masalah kesehatan yang sedang Busui alami. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar kondisi Busui bisa segera diperiksa dan ditangani, ya.