Nanas untuk ibu hamil sering kali dianggap berbahaya karena dipercaya menyebabkan keguguran. Padahal, makan nanas saat hamil punya banyak manfaat untuk kesehatan ibu maupun janin, asal dikonsumsi dengan tepat.
Bumil mungkin sering mendengar larangan makan nanas saat hamil karena dipercaya bisa membuat keguguran. Nanas juga dianggap bisa memicu kontraksi sehingga banyak orang yang menyarankan untuk mengonsumsi nanas sebagai metode alami memperlancar persalinan.
Namun, pernyataan ini tidak terbukti melalui penelitian yang telah dilakukan. Bahkan, layaknya buah lain, nanas untuk ibu hamil memberikan beragam manfaat untuk kesehatan ibu dan janin.
Nanas untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya
Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang memecah protein dan bisa memicu terjadinya kontraksi dan perdarahan saat masa kehamilan. Alasan inilah yang menyebabkan banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi nanas untuk ibu hamil sebaiknya dihindari.
Faktanya, kadar bromelain di dalam buah nanas tidak akan menyebabkan berbagai efek samping tersebut, kecuali bila enzim bromelain dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau mengonsumsi buah nanas dalam jumlah yang sangat banyak.
Jadi, konsumsi nanas yang masih dalam batas wajar tidak akan membahayakan kehamilan, bahkan sangat baik untuk mendukung kehamilan yang sehat. Nanas juga aman dikonsumsi di setiap trimester kehamilan karena kaya akan vitamin C, serat, serta mineral, seperti folat, zat besi, magnesium, dan mangan.
Beragam nutrisi tersebut akan memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan Bumil maupun janin, seperti berikut ini:
1. Mencegah sakit tenggorokan
Meski dikenal bisa memicu perdarahan, bromelain di dalam nanas yang kadarnya tidak terlalu tinggi tetap bermanfaat untuk mencegah peradangan. Penelitian juga menunjukkan bahwa bromelain dalam nanas bisa mencegah dan mengatasi radang tenggorokan, sinusitis, serta infeksi di saluran pencernaan.
2. Mengatasi sembelit
Saat Bumil mengalami sembelit, cobalah konsumsi buah nanas untuk mengatasinya. Hal ini karena nanas kaya akan serat dan air yang sangat baik untuk mendukung pergerakan usus dalam proses pencernaan. Jadi, Bumil bisa buang air besar dengan lebih lancar dan sembelit pun teratasi.
3. Menambah berat badan janin
Konsumsi banyak buah, termasuk nanas untuk ibu hamil, dapat menambah berat badan janin. Dengan begitu, risiko Si Kecil lahir dengan berat badan rendah bisa berkurang. Manfaat ini akan lebih maksimal bila Bumil mengonsumsi nanas bersama beragam sumber nutrisi lainnya, seperti sayur, ikan, dan daging-dagingan.
4. Mencegah kecacatan janin
Manfaat nanas untuk ibu hamil yang tidak kalah penting adalah perannya dalam tumbuh kembang janin. Kandungan folat di dalam nanas dapat mencegah cacat tabung saraf serta kelainan otak dan sumsum tulang Si Kecil.
Selain itu, nanas mengandung vitamin B6 yang dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang otak janin dengan optimal. Nanas juga kaya akan magnesium untuk menurunkan risiko bayi lahir prematur dan terjadinya intrauterine growth restriction (IUGR) atau pertumbuhan janin terhambat.
5. Mengatasi dehidrasi
Nanas mengandung sekitar 87% air sehingga bermanfaat untuk menjaga kadar cairan di dalam tubuh hingga mengatasi dehidrasi. Apalagi, rasanya yang asam manis membuat nanas lebih menyenangkan untuk dikonsumsi. Meski begitu, Bumil tetap perlu minum air minimal 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, ya.
6. Menguatkan daya tahan tubuh
Nanas merupakan salah satu sumber vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi nanas untuk ibu hamil sebanyak 100 gram saja sudah dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian Bumil.
Cara Terbaik Makan Nanas untuk Ibu Hamil
Meskipun punya banyak manfaat, nanas untuk ibu hamil sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Pasalnya, rasa asam dari nanas bisa memicu heartburn atau rasa perih seperti terbakar pada kerongkongan akibat asam lambung naik, terutama bila Bumil menderita sakit maag sejak sebelum hamil. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak mengonsumsi buah nanas secara berlebih.
Selain itu Bumil juga perlu menerapkan beberapa tips berikut sebelum mengonsumsi nanas untuk ibu hamil:
- Pilihlah buah nanas yang segar dan matang sehingga rasanya tidak terlalu asam.
- Usahakan untuk menghindari buah nanas kalengan karena mengandung gula tambahan yang bisa memicu diabetes pada
- Bila nanas sudah dikupas dan dipotong, simpan di dalam wadah kedap udara dan simpan di dalam
- Konsumsi nanas dengan cara yang Bumil sukai, baik dimakan langsung, dibuat jus, maupun dijadikan olahan makanan, asalkan tidak menambahkan gula.
- Kombinasikan nanas dengan sumber nutrisi lainnya, seperti sumber serat, karbohidrat, maupun protein, untuk memenuhi kebutuhan gizi harian
Di sisi lain, makan nanas juga bisa memicu alergi bagi sebagian orang. Biasanya, orang yang memiliki alergi lateks akan lebih mungkin mengalami alergi nanas. Alergi nanas ini akan memunculkan gejala berupa gatal atau bengkak pada bibir, lidah, maupun tenggorokan. Pada reaksi alergi berat, gejalanya disertai mual muntah, nyeri perut, diare, pusing, bahkan mengi.
Bila ragu, Bumil bisa berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi nanas. Dokter akan memberikan takaran maupun cara aman mengonsumsi nanas untuk ibu hamil, sesuai dengan kondisi kesehatan Bumil. Selain itu, dokter juga bisa memberikan saran pilihan makanan untuk menjaga kesehatan Bumil dan janin.