Obat nyeri haid alami menggunakan bahan-bahan alami yang mudah didapatkan. Obat-obatan ini juga ampuh untuk meredakan rasa nyeri serta berbagai keluhan menstruasi lainnya yang membuat para wanita sulit beraktivitas dengan nyaman.
Nyeri haid terjadi ketika dinding otot rahim berkontraksi dengan lebih kuat selama menstruasi. Kondisi ini menyebabkan tekanan pada pembuluh darah yang berada di sekitarnya sehingga suplai oksigen ke rahim menjadi terhambat.
Tanpa pasokan oksigen yang cukup, jaringan rahim akan melepaskan zat kimia pemicu rasa nyeri, seperti prostaglandin. Selain menyebabkan rasa nyeri, prostaglandin juga bisa menimbulkan beberapa keluhan haid lainnya, seperti mual, lemas, dan migrain.
Agar rasa nyeri haid bisa teratasi, Anda bisa menggunakan cara atau bahan alami sebagai obat nyeri haid alami.
Beragam Obat Nyeri Haid Alami
Sakit perut ketika menstruasi bisa diredakan dengan beberapa obat nyeri haid alami yang mudah ditemukan. Berikut ini adalah beberapa obat nyeri haid alami yang dapat Anda coba:
1. Kompres air hangat
Mengompres perut dengan air hangat saat sedang haid mampu melemaskan otot rahim yang berkontraksi saat menstruasi. Tak hanya itu, kompres air hangat juga dapat meningkatkan aliran darah sehingga rasa tidak nyaman saat haid bisa berkurang.
2. Minum teh herbal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh herbal, seperti teh chamomile dan teh jahe, dapat meredakan nyeri haid. Teh chamomile mengandung senyawa apigenin, yaitu senyawa yang dapat meredakan nyeri haid dengan cara melemaskan otot rahim yang tegang.
Sementara itu, ragam nutrisi di dalam obat nyeri haid alami berupa teh jahe mampu menurunkan kadar zat kimia prostaglandin di dalam tubuh sehingga berbagai keluhan menstruasi, seperti nyeri perut, mual, dan sakit kepala, mereda.
3. Oleskan minyak aromaterapi
Minyak aromaterapi telah lama dipercaya memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh, tak terkecuali untuk meredakan nyeri haid.
Mengoleskan minyak aromaterapi yang berbahan dasar minyak lavender, kayu manis, atau campuran minyak bunga mawar dan cengkeh ke area perut mampu meredakan kram menstruasi secara signifikan.
Selain itu, minyak aromaterapi juga bisa digunakan untuk pijat. Anda cukup mengoleskan minyak ini ke perut dan punggung bagian bawah kemudian pijat area tersebut secara perlahan dengan gerakan memutar.
4. Konsumsi makanan bergizi
Makanan sehat, terutama yang mengandung serat, antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin B6, vitamin E, dan zat besi, baik dikonsumsi untuk mengurangi nyeri karena menstruasi.
Asupan nutrisi tersebut dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan, seperti pepaya, pisang, sayuran hijau, kacang-kacangan, daging ayam tanpa lemak, ikan, dan biji flaxseed.
5. Konsumsi jahe
Jahe mampu menjadi obat nyeri haid alami yang ampuh. Kandungan antiperadangan pada jahe dapat membantu mengurangi rasa nyeri yang timbul saat menstruasi.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 750 miligram bubuk jahe selama 5 hari mampu menurunkan nyeri saat menstruasi. Anda bisa mencampurkan bubuk jahe ke dalam teh, jus, dan susu. Selain itu, Anda bisa menambahkan jahe kering ke dalam masakan untuk menambah cita rasa makanan.
6. Konsumsi adas
Selain jahe, Anda juga bisa mengonsumsi rempah-rempah lainnya, seperti adas, untuk mengurangi nyeri haid. Hal ini karena adas mampu membuat otot menjadi lebih rileks sehingga nyeri saat haid berkurang. Namun, manfaat adas sebagai obat nyeri haid alami ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Anda bisa menggunakan semua bagian adas, mulai dari bonggol hingga bijinya, untuk dikonsumsi. Selain itu, Anda juga bisa membeli minyak dan kapsul ekstrak adas di supermarket terdekat.
7. Olahraga
Selain dengan beberapa obat nyeri haid alami di atas, Anda juga disarankan tetap rutin berolahraga selama menstruasi. Pasalnya, saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang bekerja sebagai penghilang rasa sakit, termasuk rasa sakit karena haid.
Agar olahraga tidak terasa memberatkan selama menstruasi, Anda dapat memilih olahraga yang ringan, seperti jalan santai, yoga, dan jogging. Bahkan, aktivitas membersihkan rumah pun bisa menjadi olahraga ringan yang bermanfaat untuk meredakan nyeri haid.
Bila perlu, Anda juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dapat dibeli secara bebas, seperti paracetamol dan ibuprofen, untuk meredakan nyeri dan kram pada perut selama haid. Namun, pastikan Anda mengikuti petunjuk penggunaan obat yang tertera pada kemasan.
Berbagai obat nyeri haid alami di atas memang dapat membantu Anda merasa lebih nyaman selama masa menstruasi. Namun, Anda disarankan berkonsultasi ke dokter bila mengalami nyeri haid yang tak kunjung mereda atau sampai mengganggu aktivitas.