Sakit kepala bisa diatasi dengan berbagai cara, mulai dari mengonsumsi obat sakit kepala alami hingga obat pereda nyeri. Selain dengan obat, Anda juga bisa mencoba beberapa langkah sederhana untuk meredakan sakit kepala, seperti yoga dan aromaterapi.
Sakit kepala umumnya bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, keluhan ini terkadang bisa membuat orang yang mengalaminya sulit beraktivitas. Tak heran, banyak orang yang memilih untuk langsung mengonsumsi obat pereda sakit kepala yang banyak dijual bebas, seperti paracetamol dan ibuprofen.
Namun, selain dengan mengonsumsi obat-obatan medis, sakit kepala juga bisa diatasi dengan obat sakit kepala yang bersifat alami.
Beberapa Pilihan Obat Sakit Kepala Alami
Ada beberapa macam obat sakit kepala alami yang dianggap efektif untuk meredakan atau mengatasi sakit kepala, yaitu:
Jahe
Salah satu manfaat jahe adalah mengatasi sakit kepala tegang dan migrain. Beberapa studi menyebutkan bahwa bumbu dapur ini memiliki khasiat yang sebanding dengan sumatriptan, salah satu jenis obat sakit kepala migrain.
Kafein
Kafein yang terkandung dalam minuman kopi dan teh juga dapat dikonsumsi sebagai obat alami untuk meringankan sakit kepala. Meski begitu, pastikan untuk mengonsumsi kafein dalam batas normal, karena jika kebanyakan justru dapat menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, terlalu sering mengonsumsi kafein dan langsung berhenti mengonsumsinya juga bisa memicu gejala putus zat kafein, lalu menyebabkan sakit kepala.
Pepermin
Pepermin memiliki bahan aktif, yaitu mentol, yang dipercaya dapat meredakan sakit kepala. Anda bisa mendapatkan manfaat pepermin yang satu ini dengan berbagai cara. Ada yang dimanfaatkan sebagai minuman teh atau ada pula yang berbentuk minyak oles untuk dibalurkan pada kulit.
Teh herbal
Teh herbal yang terdiri dari berbagai macam jenis tumbuhan sudah digunakan sejak dahulu untuk mengatasi beberapa keluhan, termasuk sakit kepala. Beberapa macam teh herbal juga dapat memberikan efek relaksasi dan membuat tidur lebih nyenyak.
Beberapa jenis teh herbal yang dipercaya bisa mengatasi pusing atau sakit kepala secara alami adalah teh chamomile, teh jahe, teh lavender, dan teh bunga krisan.
Langkah Penanganan Sederhana untuk Mengatasi Sakit Kepala
Selain dengan mengonsumsi obat sakit kepala alami, Anda juga dapat meredakan sakit kepala secara alami dengan berbagai penanganan sederhana di rumah, seperti:
1. Relaksasi
Stres dan kelelahan bisa menjadi pemicu munculnya sakit kepala. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba melakukan teknik relaksasi untuk mengatasi sakit kepala secara alami.
Salah satu cara untuk melakukan relaksasi adalah dengan latihan pernapasan atau menarik napas dalam secara teratur. Selain itu, Anda juga bisa mencoba melakukan meditasi atau mendengarkan musik yang berirama pelan dan lembut untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
2. Aromaterapi
Aromaterapi diketahui bisa memberikan efek relaksasi dan juga meringankan sakit kepala secara alami. Selain menggunakannya dengan cara dihirup, Anda bisa menggunakan aromaterapi dengan cara mengoleskannya ke dahi, leher, atau bahu yang kaku dan terasa nyeri.
3. Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat mengurangi ketegangan otot di kepala dan tubuh, sehingga dapat meredakan sakit kepala yang muncul.
Saat mandi menggunakan air hangat, Anda juga bisa menuangkan beberapa tetes minyak esensial yang dapat memberikan efek relaksasi, seperi minyak lavender, chamomile, dan buah-buahan seperti jeruk atau apel.
Minyak esensial lavender dipercaya dapat mengatur kadar hormon serotonin, sehingga dapat mengurangi sensasi nyeri yang Anda rasakan.
4. Peregangan otot
Latihan peregangan otot bisa mengurangi rasa sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot tubuh, misalnya saat Anda stres atau ketika sedang lelah bekerja.
Latihan peregangan otot untuk meringankan sakit kepala bisa dilakukan dengan cara menggerakkan kepala ke atas, ke bawah, dan ke samping. Bisa pula dengan mengangkat bahu dan menggerakkannya naik-turun.
Lakukan gerakan tersebut selama 5 detik, kemudian relaksasi sambil menarik napas dalam-dalam dan mengembuskannya secara perlahan. Ulangi gerakan tersebut 3–5 kali, sebanyak 2 kali dalam sehari.
5. Yoga
Yoga merupakan salah satu pilihan olahraga yang menerapkan teknik relaksasi melalui peregangan, pernapasan, dan meditasi. Selain dapat meringankan sakit kepala, yoga juga dapat meredakan stres, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas tubuh.
6. Pijatan
Saat mengalami sakit kepala, cobalah beri pijatan lembut pada pelipis, leher, pungggung, bahu, atau kepala. Penelitian menunjukkan bahwa pijatan lembut selama 30 menit dapat meringankan sakit kepala.
7. Istirahat
Kelelahan atau kurang tidur bisa menjadi penyebab sakit kepala. Oleh karena itu, saat Anda merasakan sakit kepala, cobalah untuk beristirahat atau tidur sejenak. Selama beristirahat, Anda juga bisa mengompres dahi, pelipis, leher, atau bagian yang nyeri dengan kompres panas atau dingin.
Hampir semua orang pernah mengalami sakit kepala. Umumnya, sakit kepala dapat reda dengan menggunakan obat sakit kepala alami atau obat pereda nyeri. Meski begitu, ada gejala yang sebaiknya tidak dianggap remeh sebagai sakit kepala biasa.
Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami sakit kepala yang berat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari atau jika sakit kepala muncul beserta keluhan lain, seperti demam, mual dan muntah, pingsan, serta sulit berbicara, menelan, atau menggerakkan tubuh.
Jika mengalami sakit kepala yang tidak dapat membaik dengan obat sakit kepala alami maupun obat pereda nyeri atau jika muncul disertai gejala-gejala di atas, Anda perlu konsultasikan ke dokter untuk menjalani pemeriksaan dan mendapatkan penanganan yang tepat.