Payudara kecil setelah masa pubertas kerap membuat sebagian wanita merasa khawatir dan tidak percaya diri. Padahal, kondisi ini normal terjadi karena ukuran payudara tiap wanita memang berbeda-beda. Nah, ada berbagai faktor yang bisa memengaruhi ukuran payudara, mulai dari genetik hingga kondisi medis tertentu.
Pertumbuhan payudara wanita dimulai di masa pubertas. Ketika wanita berusia 8–13 tahun, tubuh akan mulai memproduksi dan melepaskan hormon estrogen. Akibatnya, lemak dalam jaringan ikat di payudara juga ikut bersatu dan membesar.
Lemak tambahan inilah yang menyebabkan payudara wanita mulai tumbuh lebih besar. Pada masa ini pula wanita mulai mengalami menstruasi untuk pertama kalinya.
Payudara wanita bisa terus tumbuh selama masa remaja dan bahkan hingga awal usia 20-an. Ukuran payudara bisa berbeda antarwanita. Ada yang memiliki payudara besar, payudara kecil, bahkan payudara asimetris, di mana payudara kanan dan kiri berbeda ukuran.
Penyebab Payudara Kecil
Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan payudara kecil, di antaranya:
Faktor keturunan
Payudara kendur dapat menjadi karakteristik yang diturunkan dari ibu kepada anak perempuannya. Oleh karena itu, jika ukuran payudara ibu Anda besar, kemungkinan Anda juga memiliki payudara yang besar. Begitu juga sebaliknya, jika ibu Anda memiliki payudara kecil, ukuran payudara Anda pun mungkin kecil.
Berat badan
Mempunyai lebih banyak lemak di dalam tubuh membuat Anda cenderung memiliki payudara yang lebih besar. Bahkan, ketika Anda mulai rajin menurunkan berat badan dengan berolahraga dan menjaga pola makan, salah satu anggota tubuh yang pertama kali mengecil adalah payudara.
Menopause
Ketika Anda mendekati masa menopause, kadar hormon estrogen di dalam tubuh Anda akan turun drastis. Akibatnya, jaringan kelenjar di payudara menjadi menyusut dan menyebabkan payudara kecil, kehilangan kepadatannya, lebih berlemak, serta kendur.
Hipoplasia payudara
Hipoplasia payudara merupakan kondisi ketika jaringan payudara tidak berkembang dengan sempurna sehingga membuat ukuran payudara kecil.
Hingga saat ini, belum diketahui secara pasti apa yang menyebabkan payudara tidak berkembang dengan sempurna. Namun, peneliti percaya bahwa hipoplasia payudara disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari kelainan bawaan lahir hingga efek samping terapi radiasi di daerah dada pada masa kecil.
Cara Mengatasi Payudara Kecil
Jika payudara kecil membuat Anda tidak percaya diri atau tidak nyaman, ada beberapa cara yang bisa membuat payudara Anda tampak lebih kencang dan besar, seperti:
1. Berolahraga secara rutin
Olahraga yang menitikberatkan pada otot dada, punggung, dan bahu dipercaya dapat memperbaiki postur tubuh serta mengencangkan dan menguatkan otot dada di belakang jaringan payudara. Dengan begitu, payudara kecil pun menjadi tampak lebih besar.
Berikut ini adalah latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengencangkan otot dada:
- Lakukan push up sebanyak 8–12 kali, ulangi sebanyak 2 sesi.
- Tidur telentang, luruskan kedua tangan ke depan dengan kedua tangan memegang dumbbell, kemudian buka hingga kedua tangan lurus di samping bahu. Ulangi gerakan ini sebanyak 8–12 kali. Lakukan sebanyak 2 sesi.
- Tidur telentang, kedua tangan memegang dumbbell, dan kedua kaki ditekuk. Angkat kedua tangan ke atas dan turunkan kembali sebanyak 8–12 kali. Lakukan sebanyak 2 sesi.
2. Menggunakan push up bra
Penggunaan push up bra bisa membuat payudara terangkat, sehingga payudara yang kecil terlihat lebih berisi. Anda juga bisa membuat payudara terlihat lebih besar dengan menambahkan bra pad atau busa ke dalam bra.
3. Memijat payudara
Pijat payudara diduga dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang produksi kolagen di payudara. Nantinya, hal tersebut dapat mengencangkan otot dan meningkatkan pertumbuhan jaringan payudara sehingga payudara kecil terlihat besar. Namun, hal ini belum didukung oleh bukti dan penelitian ilmiah.
4. Memperbaiki postur tubuh
Berjalan dan duduk dengan posisi tubuh tegak lurus membuat payudara kecil terlihat lebih besar. Hal ini bisa dilakukan sebagai solusi jangka pendek untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda meski memiliki payudara kecil.
5. Melakukan operasi pembesaran payudara
Satu-satunya cara yang sudah pasti berhasil membuat payudara kecil menjadi lebih berisi dan kencang adalah operasi pembesaran payudara dengan menggunakan implan. Setidaknya, ada dua jenis implan payudara, yaitu yang berisi air garam steril (saline) dan silikon.
Implan saline dipercaya lebih aman digunakan dibandingkan dengan implan silikon. Jika bocor meski sedikit saja, implan silikon dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, implan saline akan aman terserap atau dikeluarkan dari dalam tubuh.
Namun, pastikan Anda mencari tahu risiko dan biaya implan payudara dengan berkonsultasi ke dokter sebelum melakukan operasi pembesaran payudara.
Efektivitas setiap cara mengatasi payudara kecil di atas berbeda-beda. Sejauh ini, tingkat efektivitas terbaik dalam memperbaiki bentuk payudara adalah dengan operasi, karena memberikan efek yang permanen.
Jika merasa tidak puas dengan payudara kecil, Anda dapat mencoba beberapa cara di atas untuk mengubah kesan terhadap bentuk payudara Anda. Tetapi untuk memastikan bahwa bentuk payudara kecil bukanlah kondisi medis yang serius, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.