Pepaya terkenal bisa mencegah sembelit pada ibu hamil. Sayangnya, pepaya muda untuk ibu hamil umumnya tidak disarankan, nih. Alasannya adalah karena buah ini mengandung zat yang bisa berisiko mengganggu kehamilan. Apa saja risiko mengonsumsi pepaya muda pada ibu hamil? Yuk, kita simak infonya!
Pepaya mengandung nutrisi untuk mendukung kehamilan yang sehat, seperti vitamin A, vitamin C, serta folat. Buah tropis ini juga kaya akan air dan serat yang bisa mengatasi sembelit, yakni salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil.
Namun, perlu dicatat, hanya pepaya matang yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil, ya. Lantas, mengapa pepaya muda untuk ibu hamil dikatakan tidak aman?
Risiko Pepaya Muda untuk Ibu Hamil
Di Indonesia, pepaya muda kerap diolah menjadi tumisan, sayur godog, atau isian pempek pistel. Tak sedikit pula orang yang menggemari buah ini karena teksturnya yang renyah dan rasa yang segar. Sayangnya, Bumil tidak dianjurkan untuk makan pepaya muda, termasuk pepaya setengah matang (mengkal), ya.
Alasannya, pepaya muda memiliki getah yang mengandung enzim papain. Penelitian menunjukkan bahwa enzim papain memiliki aktivitas yang mirip dengan hormon prostaglandin, yaitu dapat merangsang kontraksi, sehingga berisiko menyebabkan keguguran atau persalinan prematur.
Makanya, konsumsi pepaya mengkal dan pepaya muda untuk ibu hamil tidak dianjurkan, karena bisa berisiko menimbulkan masalah kesehatan pada ibu dan janin.
Jadi, kalau Bumil ingin mengonsumsi pepaya, pilihlah pepaya yang sudah benar-benar matang, ya. Pepaya matang memiliki kulit berwarna kuning keemasan dengan daging buah berwarna oranye cerah. Permukaan kulit pepaya matang juga terasa lunak saat ditekan dan memiliki aroma manis yang khas.
Terus, gimana dong kalau Bumil ngidam makan pepaya muda? Sebetulnya, buah ini masih boleh dikonsumsi tapi porsinya hanya boleh sedikit dan tidak boleh sering-sering, ya.
Selain itu, ada beberapa alternatif yang bisa menggantikan pepaya muda untuk ibu hamil, contohnya labu siam dan rebung. Sayuran ini memiliki tekstur renyah yang hampir mirip dengan pepaya muda. Namun, pastikan sayuran tersebut dimasak hingga matang dan tidak dikonsumsi berlebihan, ya.
Dari segi manfaat, labu siam dan rebung juga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin, lho. Labu siam kaya akan folat yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin. Sementara itu, rebung mengandung serat yang dapat mencegah sembelit. Gimana, menarik untuk dicoba kan, Bumil?
Nah, itulah risiko di balik mengonsumsi pepaya muda untuk ibu hamil beserta alternatif penggantinya. Jadi, konsumsilah pepaya yang benar-benar matang agar Bumil terhindar dari paparan enzim papain. Selain itu, hindari pula buah atau makanan yang dilarang untuk ibu hamil lainnya, supaya kondisi kesehatan ibu dan janin senantiasa terjaga.
Bila meragukan keamanan suatu makanan, Bumil bisa berkonsultasi dengan dokter melalui chat di aplikasi ALODOKTER, ya.