Sering kentut saat hamil merupakan salah satu perubahan pada tubuh yang mungkin akan atau sedang Bumil hadapi. Walau sebenarnya normal, tetapi hal ini mungkin bisa membuat Bumil tidak nyaman atau bahkan malu, terlebih jika terjadi di tempat umum.
Sering kentut saat hamil merupakan hal normal yang disebabkan oleh perubahan alami saat hamil dan bisa juga faktor makanan. Rata-rata ibu hamil bisa kentut hingga 18 kali per hari. Namun, Bumil tidak perlu khawatir, ada beberapa cara, kok, yang bisa dilakukan untuk mencegah ini.
Penyebab Sering Kentut Saat Hamil
Sering kentut saat hamil dapat disebabkan oleh satu atau beberapa kondisi sekaligus. Di bawah ini adalah beberapa penyebab sering kentut saat hamil yang paling umum:
1. Hormon progesteron meningkat
Meningkatnya kadar hormon progesteron saat hamil dapat membuat Bumil lebih sering kentut. Hormon ini membuat otot-otot di dalam tubuh, termasuk otot pada usus, menjadi rileks sehingga memperlambat proses pencernaan.
Hal ini kemudian menyebabkan penumpukan gas, sehingga Bumil menjadi lebih sering kentut, kembung, atau bersendawa. Selain itu, otot panggul yang juga melemas membuat Bumil lebih susah menahan kentut.
2. Rahim membesar
Selain peningkatan hormon, rahim yang membesar juga dapat menekan rongga perut dan menyebabkan Bumil sering kentut. Penekanan rongga perut juga dapat melambatkan proses pencernaan dan menyebabkan penumpukan gas.
3. Konsumsi makanan dan vitamin
Makanan dan vitamin yang Bumil konsumsi, terutama yang tinggi zat besi, juga dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit. Kondisi ini dapat mengumpulkan banyak gas di dalam perut, hingga akhirnya menyebabkan Bumil menjadi sering kentut saat hamil.
Cara Mencegah Sering Kentut Saat Hamil
Di bawah ini adalah cara yang dapat dilakukan agar Bumil bisa mengontrol kentut saat hamil:
- Hindari makan banyak sekaligus. Makanlah dalam porsi kecil, dengan waktu makan yang lebih sering.
- Usahakan untuk makan dan minum secara perlahan guna mengurangi udara yang tertelan saat mengonsumsi makanan dan minuman.
- Batasi konsumsi makanan yang dapat memicu gas dalam usus, seperti brokoli, kentang, kubis, kacang, gandum, permen, dan gorengan.
- Hindari konsumsi minuman bersoda dan minuman dengan pemanis buatan.
- Cukupi kebutuhan serat dengan berbagai buah dan sayuran segar.
- Cukupi konsumsi air mineral.
- Kendalikan berat badan saat hamil guna meminimalkan tekanan pada saluran pencernaan.
- Lakukan olahraga yang aman untuk ibu hamil, seperti yoga atau berenang.
Nah, dengan mengetahui informasi di atas, sering kentut saat hamil bisa Bumil kendalikan. Namun, bila ini masih sulit untuk dikendalikan, Bumil bisa berkonsultasi ke dokter untuk memastikan bahwa tidak ada gangguan kesehatan lain yang menyebabkan Bumil menjadi sering kentut.