Dalam porsi yang tepat, menyimpan rahasia sebenarnya memang diperlukan. Namun, jika rahasia yang dipendam menjadi beban hingga membuat stres, bukan tidak mungkin rahasia bisa mengganggu kesehatan mental maupun fisik.
Seseorang biasanya tidak menceritakan fakta tentang dirinya karena takut tentang apa yang akan terjadi setelahnya, takut terlihat lemah, atau takut respons orang lain berbeda dari yang diharapkan. Awalnya menyimpan rahasia mungkin terlihat aman, tapi memendam terlalu banyak rahasia justru bisa menjadi bumerang untukmu.
Dampak Buruk Terlalu Banyak Menyimpan Rahasia
Disadari atau tidak, menyembunyikan rahasia bisa memengaruhi kesehatan fisik dan emosional seseorang. Berikut adalah beberapa dampak buruknya:
Meningkatkan stres
Semakin kamu berusaha menyembunyikan rahasia, semakin kamu akan sering memikirkannya. Hal ini tentu bisa menyita pikiran, terutama saat kamu sedang berinteraksi dengan orang yang tidak boleh tahu rahasia tersebut.
Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang tidak sedang menyembunyikan rahasianya, cenderung tetap memikirkan rahasia itu. Memikirkan sesuatu sampai berlarut-larut saja dapat meningkatkan stres, apalagi jika yang dipikirkan adalah rahasia yang tidak bisa dibagi ke orang lain dengan mudah.
Merusak suasana hati
Tidak jarang, menyimpan rahasia membuatmu harus berpura-pura di depan orang lain. Saat berpura-pura, tindakanmu cenderung bertentangan dengan apa yang kamu rasakan. Jika dilakukan terus menerus, ini dapat merusak suasana hati dan membuatmu merasa bahwa hidup tidak lagi bebas dan menyenangkan.
Memengaruhi kebahagiaan dan kesehatan fisik
Beberapa penelitian menemukan bahwa menyimpan rahasia dapat menurunkan tingkat kebahagiaan dan kualitas hidup secara menyeluruh. Dampak ini akan terasa lebih besar jika kamu menyimpan rahasia dari orang terdekat, misalnya pasangan, keluarga, atau sahabat.
Situasi-situasi yang membuatmu tertekan saat menyimpan rahasia bukan tidak mungkin menyebabkan depresi. Hal ini juga akan mengganggu kesehatan fisik.
Depresi diketahui dapat menyebabkan gangguan pola makan dan pola tidur, bahkan meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit kronis, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan jantung.
Tips Mengelola Rahasia dengan Baik
Agar kamu bisa terlepas dari beban pikiran yang menumpuk karena terlalu banyak menyimpan rahasia, coba deh untuk mengelolanya dengan cara-cara ini:
1. Membicarakan kepada orang yang dipercaya
Berbicara dengan seseorang yang kamu percaya mengenai berbagai masalah bisa membantumu meringankan beban pikiran, melihat hal dari sudut pandang yang berbeda, menemukan solusi yang tidak kamu pikirkan sebelumnya, dan membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk.
Selain itu, memiliki seseorang yang selalu mendukung dan bisa saling berbagi tentang perasaan kamu juga akan membuatmu merasa tidak sendiri.
2. Menulis
Ada banyak manfaat menulis yang bisa kamu dapatkan. Salah satunya adalah membantumu mengenali pikiran dan perasaanmu sendiri. Selain itu, menulis juga bisa membantumu memecahkan masalah dan menemukan solusi yang tepat dengan mudah.
Kamu bisa menulis tentang apa pun yang mengganggumu di buku harian, baik dalam bentuk fisik maupun online. Namun, sebaiknya hindari penggunaan media sosial yang bisa diakses banyak orang, ya.
3. Mencoba berpikir jangka panjang
Sempatkanlah menyisihkan waktu untuk diri sendiri, meskipun hanya 10 menit. Usahakan untuk menjauh dari situasi yang mungkin membuatmu stres dan marah. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah melihat gambaran besar dari situasi yang kamu hadapi.
Setelah itu, coba tanyakan pada dirimu, “Apakah rahasia ini layak menyita waktu dan pikiranmu?”, “Apakah 10 tahun lagi rahasia ini masih penting?”, “Hal terburuk dari membuka rahasia ini adalah penilaian orang lain yang jelek terhadapku, tapi apakah itu lebih berat dari keadaanku sekarang yang tertekan?”
4. Melakukan aktivitas bermanfaat
Tekanan emosional biasanya tidak akan menimbulkan masalah jika kamu bisa mengatasinya dengan cara yang sehat dan produktif.
Menyibukkan diri dengan melakukan berbagai aktivitas bermanfaat, seperti berolahraga, menggambar, menyanyi, atau jalan-jalan bersama sahabat, akan membuatmu lebih santai menjalani hidup, menyegarkan kembali pikiran, dan melepaskan stres.
Suatu rahasia mungkin bernilai sangat besar bagimu dan tidak ingin kamu sebarkan ke siapa-siapa. Namun, di satu titik, mungkin melepaskan rahasia tersebut akan lebih baik daripada menyimpannya.
Jika ingin rahasiamu terjamin dan dinilai secara objektif, kamu bisa mengungkapkannya ke psikolog. Kamu bahkan bisa memilih psikolog yang sesuai dengan masalahmu, mulai dari karier, hubungan suami istri, penyalahgunaan alkohol, hingga pelecehan seksual. Dengan begitu, kamu bisa dibimbing dalam membuat keputusan.