Susu almond untuk ibu hamil bisa menjadi solusi bagi ibu hamil yang sering mual, kembung, atau sakit perut ketika mengonsumsi susu sapi. Selain tidak bikin enek, susu almond juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh Bumil dan juga janin, lho.
Susu almond adalah susu yang terbuat dari kacang almond. Susu ini mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil juga janin, seperti karbohidrat, lemak, protein, kalsium, serat, kalium, serta vitamin D dan vitamin E. Selain itu, kandungan antioksidan pada susu almond cukup tinggi lho, Bumil.
Tak hanya padat nutrisi, susu almond untuk ibu hamil juga cocok dijadikan pilihan bagi yang memiliki alergi susu sapi atau intoleransi laktosa. Ini karena susu almond 100% terbuat dari kacang almond, sehingga tidak mengandung protein susu sapi maupun laktosa yang kerap menyebabkan alergi atau gangguan pencernaan.
Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil
Dilihat dari kandungan nutrisinya, ada banyak sekali manfaat susu almond untuk ibu hamil:
1. Mengontrol kenaikan berat badan
Kalori dalam susu almond lebih rendah daripada susu sapi. Ini artinya, minum susu almond tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan yang terlalu banyak ya, Bumil. Oleh karena itu, susu ini cocok dijadikan pilihan bagi ibu hamil yang obesitas atau dianjurkan untuk mengontrol kenaikan berat badan.
Selain itu, kandungan serat, karbohidrat, lemak, dan protein di dalam susu ini bisa membuat perut Bumil kenyang lebih lama, sehingga mampu menekan keinginan ngidam makanan tidak sehat, Bumil.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat susu almond untuk ibu hamil selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Soalnya, susu almond mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk imunitas, seperti protein, antioksidan, vitamin B, dan vitamin E.
Berkat kandungan nutrisinya ini, susu almond bisa menjaga imunitas agar Bumil tidak mudah sakit. Namun, agar daya tahan tubuh terjaga, Bumil juga perlu beristirahat yang cukup, mengontrol stres, dan mengonsumsi makanan bergizi lainnya, ya.
3. Mencegah dan mengatasi sembelit
Serat tidak hanya terkandung di dalam buah dan sayur, tetapi juga pada kacang almond, lho. Memenuhi kebutuhan serat harian bisa menjaga kesehatan saluran cerna.
Pada ibu hamil, serat berperan penting dalam mencegah dan meredakan sembelit. Soalnya, serat bisa membuat tinja lebih padat dan mudah dikeluarkan, sehingga Bumil bisa BAB lebih nyaman.
4. Meningkatkan produksi ASI
Saat hamil, kelenjar susu ibu hamil mulai bekerja untuk mempersiapkan dan menghasilkan ASI yang akan keluar setelah melahirkan. Nah, mengonsumsi susu almond saat hamil diketahui turut merangsang dan meningkatkan produksi ASI, lho.
Alasannya, kacang almond termasuk dalam jenis ASI booster yang bisa menambah jumlah ASI. Memiliki ASI melimpah sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang buah hati dan meningkatkan bobot tubuhnya.
5. Menjaga kadar gula darah
Memiliki kadar gula darah yang normal saat hamil sangat penting untuk mencegah diabetes gestasional. Rutin mengonsumsi susu almond diketahui memiliki efek baik untuk mengontrol gula darah ibu hamil. Soalnya, susu ini termasuk minuman dengan indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan membuat kadar gula darah cepat naik.
Namun, agar gula darah tetap terkontrol, sebaiknya pilih susu almond tanpa perasa atau pemanis tambahan, ya.
6. Meringankan kram kaki
Susu almond mengandung kalium yang berperan untuk mengatur kontraksi otot dan melancarkan aliran darah. Memenuhi kebutuhan kalium harian bisa membantu meringankan keluhan kram kaki yang sering dialami ibu hamil.
7. Menjaga tekanan darah tetap normal
Selain bisa meringankan keluhan kram kaki, kandungan kalium di dalam kacang almond juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal, nih. Selain kalium, antioksidan di dalam susu ini juga bisa melindungi Bumil dari tekanan darah tinggi atau hipertensi gestasional.
8. Memperkuat tulang dan sendi
Susu almond mengandung kalsium dan sejumlah mineral yang bisa menjaga dan memperkuat tulang. Dengan tulang dan sendi yang sehat, Bumil bisa melakukan berbagai aktivitas yang diinginkan. Selain itu, kandungan kalsium pada susu almond juga penting untuk memperkuat tulang dan gigi janin, lho.
Cara Aman Mengonsumsi Susu Almond Saat Hamil
Jika Bumil tertarik mengonsumsi susu almond, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan, yaitu:
- Pilih susu almond yang tidak mengandung gula atau pemanis buatan.
- Pastikan susu almond yang dibeli tidak mengandung pengemulsi.
- Pilih susu almond yang diperkaya dengan vitamin D dan kalsium.
- Cek tanggal kedaluwarsa sebelum mengonsumsi susu almond.
- Segera habiskan susu almond ketika sudah mengonsumsinya atau simpan sisa susu di lemari es.
Selain bisa mengonsumsi susu almond yang dijual bebas di toko, Bumil juga bisa lho membuat susu almond sendiri di rumah. Selain lebih murah, susu almond buatan sendiri juga terjamin kebersihannya. Namun, pastikan Bumil tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya agar manfaat di dalam susu ini tidak berkurang.
Konsumsilah susu almond tidak lebih dari 2 gelas per hari ya, Bumil. Soalnya, terlalu banyak susu almond mungkin bisa membuat perut tidak nyaman karena ada lebih banyak gas dalam saluran cerna.
Di samping minum susu almond, konsumsi pula makanan sehat lainnya, seperti ikan, telur, daging, sayur, dan aneka buah. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin prenatal ya, Bumil, agar tubuh tetap sehat sampai persalinan nanti.
Apabila Bumil mengalami rasa tidak nyaman di perut setelah minum susu almond, konsultasikan kepada dokter melalui chat untuk mendapatkan saran penanganan maupun alternatif pengganti susu almond.