Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER
Sedang menjalani program penurunan berat badan? Cobalah menambahkan susu protein untuk diet dalam menu harian. Soalnya, minuman tinggi protein dapat membuat perut kenyang lebih lama serta memelihara massa otot, sehingga diet bisa lebih efektif dan kamu pun bisa mencapai berat badan yang diharapkan.
Protein merupakan nutrisi penting dalam pembentukan otot, tulang, dan kulit, serta perbaikan sel-sel tubuh yang rusak. Selain itu, mengonsumsi minuman atau makanan tinggi protein, seperti susu protein untuk diet, dapat mendukung penurunan berat badan dan membantumu mewujudkan berat badan ideal.
Susu Protein sebagai Pilihan Sehat Saat Menurunkan Berat Badan
Susu kerap dituding sebagai penyebab kenaikan berat badan. Padahal, susu merupakan sumber nutrisi yang baik dan dapat menjadi pilihan yang lebih sehat saat menurunkan berat badan. Bagi yang sedang menurunkan berat badan, pilihlah jenis susu yang sesuai, misalnya susu yang rendah lemak dan tinggi protein.
Susu sapi biasa mengandung protein cukup tinggi, yakni sekitar 5–8 gram protein per gelas. Sementara itu, jenis susu tinggi protein mengandung protein yang lebih tinggi, yakni mencapai 12 gram per gelas.
Susu protein yang dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dengan kalori terkontrol dan dibarengi olahraga rutin dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan. Nah, berikut ini adalah peran susu protein untuk diet dalam mewujudkan berat badan ideal:
1. Mengenyangkan perut lebih lama
Susu protein bisa menjadi pilihan sehat untuk menurunkan berat badan karena dapat mengenyangkan perut lebih lama. Konsumsi makanan yang tinggi protein akan meningkatkan produksi hormon yang berkaitan dengan rasa kenyang dan penurunan nafsu makan.
Dengan begitu, nafsu makan lebih terkendali, sehingga kamu mudah untuk membatasi asupan kalori harian.
2. Membangun dan memelihara massa otot
Penurunan berat badan tidak hanya mengurangi penumpukan lemak, tetapi juga bisa menghilangkan massa otot. Sayangnya, kehilangan massa otot dapat memperlambat metabolisme tubuh dan membuatmu lebih sulit untuk menurunkan berat badan di kemudian hari.
Nah, agar massa otot tetap terjaga, kamu perlu berolahraga rutin dan mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Salah satu sumber protein ini adalah susu protein untuk diet dengan kandungan hydroxy methylbutyrate (HMB), yakni protein yang terbentuk dari asam amino leusin. Protein ini bermanfaat untuk menambah dan mencegah penurunan massa otot.
3. Membakar lebih banyak kalori
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu protein dan makanan tinggi protein lainnya dapat meningkatkan laju metabolisme. Hal ini membuat tubuh membakar lebih banyak kalori untuk diubah menjadi energi.
Menariknya, asupan protein tinggi membuat tubuh membakar kalori sepanjang waktu, bahkan saat tidur sekali pun. Namun, tetap harus dibarengi dengan pembatasan asupan kalori dan berolahraga rutin, agar penurunan berat badan lebih efektif, ya.
4. Kaya akan nutrisi
Susu protein untuk diet juga kaya akan nutrisi lain yang berperan penting dalam penurunan berat badan, seperti serat dan kalsium. Serat lebih lambat dicerna tubuh sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Sementara itu, kalsium baik untuk menjaga kekuatan otot, tulang, dan sendi.
Namun, tidak semua jenis susu memiliki komposisi gizi yang sama. Jadi, jika ingin mendapatkan manfaat susu untuk diet, pastikan kamu membaca label pangan pada kemasan guna memastikan kandungan gizinya.
Tips Memilih Susu Protein
Tak semua susu protein yang beredar di pasaran sama, ya. Nah, agar upaya penurunan berat badan yang kamu jalani membuahkan hasil maksimal, berikut ini adalah beberapa tips memilih susu protein:
- Pilihlah susu yang memiliki kandungan protein tinggi.
- Hindari susu protein dengan gula tambahan karena bisa menambah asupan kalori harian.
- Pilih susu protein dengan nutrisi lengkap, seperti serat, vitamin B, vitamin D, kalsium, serta fosfor, untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Pilihlah susu protein dengan rasa yang enak dan kamu sukai agar bisa dikonsumsi secara rutin.
- Konsumsilah susu protein yang rendah lemak.
- Untuk menambah massa otot dan mencegahnya dari kerusakan, pilihlah susu protein yang juga mengandung HMB.
Semua kriteria di atas bisa dengan mudah kamu temukan dalam HiLo Platinum, susu protein tinggi yang nutrisinya paling lengkap. HiLo Platinum merupakan susu tinggi kalsium, rendah lemak, dan tidak mengandung gula tambahan, sehingga baik untuk dikonsumsi setiap hari sebagai upaya sehat menurunkan berat badan.
HiLo Platinum juga mengandung 500 mg HMB, tinggi serat, dan rendah laktosa, sehingga aman untuk saluran cerna. Nilai plusnya lagi, susu ini juga tersedia dalam kemasan saset yang praktis dibawa ke mana pun, serta rasa vanila yang membuatmu makin berselera saat mengonsumsinya.
Selain minum susu protein untuk diet, kamu juga disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi asupan cairan harian, aktif bergerak dan berolahraga, serta mendapatkan istirahat yang cukup agar program penurunan berat badan yang dijalani memberikan hasil maksimal.
Jika kamu mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan meskipun sudah mengonsumsi susu protein untuk diet dan menerapkan berbagai cara diet di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter, ya. Nantinya, dokter akan memberikan saran diet yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu.