Terong belanda adalah buah yang bentuknya menyerupai telur dan memiliki rasa asam serta aroma yang segar. Terlepas dari bentuk dan rasanya, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Tidak seperti namanya, terong belanda bukanlah berasal dari Belanda, melainkan Amerika Selatan. Masyarakat Indonesia mengenalnya dengan nama terong belanda karena orang yang pertama kali membawa dan membudidayakannya adalah tentara Belanda.
Selain itu, belum diketahui pula kenapa buah yang juga dikenal dengan nama tamarillo ini disebut sebagai terong. Padahal, secara jenis, bentuk, serta rasa, terong belanda sangat berbeda dengan terong ungu.
Jika terong ungu mempunyai bentuk panjang dan biasa dijadikan sayur, terong belanda justru memiliki bentuk seperti tomat dengan warna merah kekuningan yang biasanya dijadikan minuman yang menyegarkan.
Ragam Manfaat Terong Belanda
Terong Belanda diketahui memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat ini diperoleh dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin B, vitamin C, vitamin E, fosfor, kalsium, zat besi, serta beragam senyawa yang berperan sebagai antioksidan.
Berikut ini adalah beragam manfaat terong belanda yang bisa Anda dapatkan:
1. Menjaga daya tahan tubuh
Terong belanda mengandung vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh pun dapat melawan berbagai benda asing yang bisa menyebabkan penyakit, sehingga Anda tidak mudah sakit.
2. Mencegah sembelit
Kandungan serat dan air yang tinggi di dalam terong belanda bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Soalnya, serat mampu melunakkan tinja dan merangsang pergerakan usus, sehingga pencernaan tetap sehat dan terhindar dari sembelit.
3. Memperkuat tulang
Terong belanda diketahui dapat meningkatkan kekuatan tulang. Manfaat ini berasal dari kandungan protein, kalsium, dan fosfor di dalamnya yang dapat menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
4. Menjaga tekanan darah
Terong belanda dikenal sejak lama mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini berkat kandungan kalium di dalamnya yang mampu mengurangi kadar natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, terong belanda baik untuk dijadikan camilan sehat atau dijadikan jus bagi penderita tekanan darah tinggi.
5. Mencegah serangan jantung
Berkat manfaatnya untuk mengontrol tekanan darah, konsumsi terong belanda secara rutin juga dapat menjaga kesehatan jantung. Manfaat ini berkat kandungan likopen dan beta karoten yang terdapat di dalam terong belanda.
Beragam senyawa tersebut diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya kerusakan di pembuluh darah yang bisa memicu terjadinya penyakit jantung.
6. Menjaga kesehatan kulit
Terong belanda juga diketahui dapat menjaga kesehatan kulit. Ini karena senyawa antioksidan yang ada di dalam terong belanda, seperti karotenoid dan polifenol. Kedua senyawa tersebut dipercaya dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi dan paparan sinar matahari.
7. Mencegah keriput
Banyaknya kandungan antioksidan, seperti polifenol dan vitamin C, pada terong Belanda membuatnya dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari serta polusi. Bahkan, terong belanda juga dapat mencegah keriput dan memperbaiki tekstur kulit.
8. Mencegah kanker
Terong belanda diketahui memiliki zat yang bersifat antikanker. Zat ini diketahui berperan penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga dapat mengurangi bahaya radikal bebas yang dapat memicu kanker.
Kini Anda sudah mengetahui beragam manfaat terong belanda untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan beragam manfaat terong belanda di atas, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin, baik dimakan langsung atau dibuat menjadi jus maupun smoothie.
Namun, jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu dan masih ragu mengonsumsi terong belanda, Anda bisa menggunakan layanan konsultasi online melalui Chat Bersama Dokter. Anda pun bisa bertanya terkait porsi dan cara konsumsi terong belanda yang aman.