Mungkin Bunda dan Ayah lebih mengenal manfaat vitamin E untuk orang dewasa, ya? Padahal, vitamin E juga memiliki peran penting bagi kesehatan dan tumbuh kembang anak, lho. Untuk tahu lebih jelasnya, yuk simak apa saja manfaat dan sumber terbaik vitamin E untuk anak.
Umumnya, anak usia 1–3 tahun membutuhkan sekitar 6 miligram vitamin E per hari. Sementara, anak usia 4–6 tahun perlu mendapatkan 7 miligram vitamin E setiap harinya. Nah, guna mencukupi kebutuhan ini, Bunda bisa memasukkan berbagai makanan yang tinggi kandungan vitamin E dalam menu makanan harian Si Kecil.
Manfaat Vitamin E untuk Anak
Vitamin E sudah sejak lama diketahui mampu menjaga kesehatan kulit dan mata. Vitamin ini juga dapat bertindak sebagai antioksidan kuat yang berfungsi melindungi berbagai sel dan jaringan tubuh Si Kecil dari kerusakan akibat paparan radikal bebas berlebih.
Perlu Bunda ketahui bahwa paparan radikal bebas yang berlebihan, seperti dari polusi, asap rokok, radiasi, atau zat metal, dapat merusak DNA sel-sel tubuh, yang selanjutnya bisa memicu berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, katarak, bahkan kanker.
Dengan mencukupkan kebutuhan vitamin E Si Kecil, diharapkan efek buruk dari radikal bebas dapat dikurangi. Selain itu, vitamin E diketahui juga berperan dalam menjaga imunitas, sehingga bisa menurunkan risiko Si Kecil untuk terkena penyakit, termasuk infeksi.
Sumber Terbaik Vitamin E untuk Anak
Cara terbaik dan paling aman untuk mencukupkan kebutuhan vitamin E anak adalah dengan memberikannya makanan yang secara alami sudah mengandung vitamin E. Beberapa jenis makanan tersebut adalah:
- Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang pinus, dan kacang hazel
- Biji-bijian utuh, seperti biji bunga matahari atau gandum
- Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli
- Buah-buahan, seperti kiwi atau mangga
- Minyak nabati, seperti minyak bunga matahari, minyak kanola, atau minyak zaitun
- Kuning telur
Bunda bisa mengolah atau menambahkan jenis makanan tersebut ke dalam menu makan harian Si Kecil. Selain melalui makanan, cara lain yang bisa dilakukan untuk mencukupkan kebutuhan vitamin E Si Kecil adalah dengan pemberian suplemen.
Namun, pemberian suplemen ini tidak boleh sembarangan dan hanya atas saran dan pengawasan dokter. Pasalnya, jika asupan vitamin E dari suplemen terlalu tinggi, hal ini justru bisa meningkatkan risiko terjadinya perdarahan dan terganggunya proses pembekuan darah.
Oleh karena itu, jika Bunda masih ragu atau memiliki pertanyaan terkait vitamin E untuk anak atau jenis makanan dan minuman lain yang baik untuk Si Kecil, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik.