Minum air kelapa saat haid bisa memberikan berbagai manfaat. Hal ini karena ada banyak kandungan dalam air kelapa, misalnya kalsium dan vitamin C, yang bisa meredakan keluhan-keluhan yang dialami saat haid.
Air kelapa merupakan minuman yang kaya akan nutrisi, termasuk kalium, kalsium, fosfor, natrium, tembaga, hingga vitamin C. Selain rasanya yang segar, berbagai kandungan ini membuat air kelapa populer sebagai salah satu cara meredakan keluhan saat haid, seperti kram perut, lemas, sampai mood swing.
Manfaat Minum Air Kelapa Saat Haid
Berikut ini adalah beragam manfaat yang dapat diperoleh ketika mengonsumsi air kelapa saat haid:
1. Mencegah dehidrasi
Saat haid, tubuh akan kehilangan banyak cairan lewat darah haid. Jika dibiarkan terus menerus, hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Nah, untuk mencegah hal ini terjadi, kamu bisa mengonsumsi air kelapa saat sedang haid. Air kelapa bisa mengganti cairan tubuh yang hilang sekaligus memenuhi kebutuhan elektrolit.
Namun, jangan hanya mengandalkan air kelapa ya. Untuk mencegah terjadinya dehidrasi, pastikan juga kamu mengonsumsi air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
2. Meningkatkan suasana hati
Haid identik dengan mood swing. Hal ini berkaitan erat dengan ketidakseimbangan hormon yang terjadi selama haid. Guna mengatasi kondisi ini, kamu bisa coba untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kalsium, salah satunya adalah air kelapa.
Walaupun lebih dikenal dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang, beberapa penelitian menyatakan bahwa kalsium juga bisa membantu mengatasi mood swing lho.
3. Mengatasi kram perut
Bagi sebagian wanita, kram perut saat haid merupakan hal yang normal terjadi. Hal ini disebabkan karena peningkatan kadar hormon prostaglandin saat menstruasi membuat otot rahim berkontraksi sehingga timbul rasa nyeri.
Nah, salah satu penelitian menyatakan bahwa vitamin C dan sejumlah mineral, seperti kalsium, magnesium, dan zinc, cukup efektif untuk meredakan kram perut akibat menstruasi.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tersebut melalui konsumsi makanan atau minuman, seperti air kelapa.
4. Mengatasi perut kembung
Air kelapa bermanfaat untuk mengatasi berbagai gejala yang kerap timbul sebelum menstruasi, salah satunya adalah perut kembung. Hal ini karena kandungan magnesium yang terdapat di dalamnya.
Namun, sayangnya masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas air kelapa dalam mengatasi perut kembung.
Untuk mendapatkan beragam manfaat minum air kelapa saat haid, kamu bisa langsung meminumnya atau mencampurnya ke berbagai jus atau smoothies. Sebelumnya, pastikan kamu memilih air kelapa yang segar ya. Jika kamu membelinya dalam bentuk kemasan, pilihlah yang tidak mengandung gula tambahan dan pengawet.
Minum air kelapa saat haid memang bisa bermanfaat. Namun, jangan abaikan bila kamu merasakan keluhan haid yang berlebihan, misalnya kram perut hebat. Dari pada hanya minum air kelapa, cobalah berkonsultasi dengan dokter via chat jika mengalaminya ya.