Penyakit jantung yang disebabkan oleh kelainan bawaan tidak dapat dicegah. Namun, jenis penyakit jantung lain dapat dicegah dengan menjalani pola hidup sehat. Selain sebagai pencegahan, pola hidup sehat di bawah ini juga dapat membantu pasien dalam proses penyembuhan:

  • Hentikan kebiasaan merokok untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung, terutama penyakit jantung koroner.
  • Kontrol tekanan darah agar tetap normal, yaitu di bawah 120/80mm Hg.
  • Jaga kadar kolesterol LDL di bawah 130 mg/dL (jika tidak memiliki risiko penyakit jantung), di bawah 100 mg/dL (jika memiliki risiko penyakit jantung), atau kurang dari 70 mg/dL (jika menderita penyakit jantung atau diabetes).
  • Kontrol kadar gula darah puasa di bawah 100 mg/dL, gula darah 2 jam setelah makan di bawah 200 mg/dL, serta kadar HbA1c di bawah 5,7%
  • Lakukan olahraga selama 30–60 menit setiap hari untuk membantu mengontrol kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah. Namun, jika Anda menderita aritmia atau kelainan jantung bawaan, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis dan durasi olahraga yang aman.
  • Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan lemak omega-3. Selain itu, batasi konsumsi daging merah dan hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, garam, dan kolesterol. Ketahui juga kandungan dalam makanan yang dikonsumsi dan usahakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori.
  • Pertahankan berat badan ideal untuk mencegah obesitas. Usahakan agar indeks massa tubuh (IMT) tidak lebih dari 25, serta ukuran lingkar pinggang di bawah 90 cm untuk pria dan di bawah 80 cm untuk wanita. Dengan begitu, risiko terserang penyakit jantung pun akan menurun.
  • Kurangi stres dengan melakukan latihan pernapasan dan relaksasi, seperti yoga. Selain itu, meluangkan lebih banyak waktu bersama keluarga atau teman dan tidur yang cukup juga dapat membantu meredakan stres.
  • Terapkan kebiasaan hidup bersih, seperti rutin mencuci tangan dan menyikat gigi, serta menghindari kontak dengan orang yang sedang terserang penyakit infeksi, seperti flu.
  • Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.