Risiko terkena diabetes tipe 2 bisa dikurangi dengan menerapkan pola hidup sehat. Selain untuk menurunkan risiko, menjalani pola hidup sehat juga dapat mencegah komplikasi diabetes tipe 2.
Beberapa upaya yang dapat dilakukan meliputi:
- Penuhi kebutuhan gizi dengan makanan bergizi seimbang, tetapi pilih makanan yang tinggi serat, rendah lemak, dan rendah kalori.
- Hindari minuman maupun makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi.
- Lakukan olahraga 30 menit setiap hari, misalnya jalan pagi, bersepeda, atau berenang.
- Turunkan berat badan jika memiliki berat badan berlebih.
- Jaga berat badan ideal sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT).
- Hindari duduk terlalu lama dengan berdiri setiap 30 menit dan berjalan selama beberapa menit.
- Hindari kebiasaan merokok.
- Kelola stres dengan baik, serta tidur yang cukup.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.