Endometriosis sulit dicegah karena penyebab terjadinya penyakit ini masih diteliti lebih lanjut. Namun, ada sejumlah upaya yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko terjadinya endometriosis, yaitu:

Berolahraga secara rutin 

Berolahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari, merupakan salah satu cara untuk menurunkan risiko terkena endometriosis. Hal ini karena olahraga secara rutin dapat menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh. 

Ketika tubuh memiliki persentase lemak tubuh yang rendah, produksi estrogen di tubuh bisa lebih terkontrol. Selain itu, salah satu penelitian juga menyatakan bahwa olahraga secara rutin dapat meningkatkan metabolisme estrogen dan menurunkan kadar metabolit. 

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Kadar estrogen yang berlebih dapat memperburuk atau meningkatkan risiko terjadinya endometriosis. Untuk mencegahnya, terapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah, serta mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak. 

Mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein 

Konsumsi minuman beralkohol dan kafein yang berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan hormon tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya peradangan. Dengan kata lain, mengurangi asupan alkohol dan kafein dapat menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi risiko terjadinya endometriosis. 

Itulah berbagai cara untuk mencegah endometriosis yang penting untuk diketahui. Dengan menerapkan beberapa upaya pencegahan di atas, diharapkan risiko terkena endometriosis dapat berkurang. 

Bila upaya pencegahan sudah dilakukan tetapi Anda tetap mengalami gejala, seperti nyeri hebat di sekitar panggul, haid tidak teratur, nyeri saat atau setelah berhubungan seksual, hingga mengalami gangguan kesuburan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. 

Konsultasi bisa dilakukan melalui chat tanpa perlu bertatap muka. Melalui konsultasi, dokter akan mengarahkan hal-hal yang perlu dilakukan, termasuk pemeriksaan lebih lanjut di rumah sakit, untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.