Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah wasir atau hemoroid:
1. Konsumsi makanan yang kaya akan serat
Perbanyaklah konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Mengonsumsi jenis-jenis makanan ini berguna untuk melembutkan dan membuat volume tinja menjadi padat sehingga mudah dikeluarkan.
2. Banyak minum cairan
Minumlah 6–8 gelas air putih setiap hari untuk mempertahankan tinja agar tetap lunak.
3. Jangan mengejan berlebihan
Jangan mengejan berlebihan saat mencoba mengeluarkan kotoran, karena akan memberikan tekanan besar bagi pembuluh darah di rektum dan anus sehingga menjadi wasir.
4. Jangan menunda buang air
Menunda BAB terlalu lama hingga keinginan BAB menghilang dapat mengakibatkan tinja mengering dan sulit dikeluarkan.
5. Berolahraga
Berolahraga secara rutin dapat mencegah konstipasi dan obesitas, yang merupakan faktor risiko timbulnya wasir. Olahraga juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan berlebih yang dapat mengakibatkan wasir.
6. Hindari duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama, termasuk kebiasaan membaca atau bermain ponsel saat buang air, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.