Sinusitis sulit untuk dicegah, tetapi risiko terjadinya kondisi ini dapat dikurangi dengan melakukan sejumlah upaya berikut:
1. Menjaga kebersihan tangan
Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir mampu mencegah penyebaran kuman yang dapat menyebabkan infeksi sinus.
2. Menghindari paparan alergen dan iritan
Jika Anda memiliki alergi tertentu, hindari paparan terhadap alergen tersebut. Selain itu, hindari paparan terhadap iritan, seperti asap rokok, yang dapat mengiritasi saluran pernapasan dan meningkatkan risiko sinusitis.
3. Mengelola alergi dengan baik
Jika Anda menderita alergi, lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat guna mengelola gejala dan mencegah komplikasi seperti sinusitis.
4. Menghindari rokok dan paparan asap rokok
Merokok dan terpapar asap rokok dapat merusak sistem pertahanan alami hidung dan sinus. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi.
5. Menggunakan humidifier
Menggunakan pelembab udara (air humidifier) di rumah dapat membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan, terutama saat udara kering, sehingga mencegah iritasi dan infeksi.
6. Menghindari kontak dengan penderita infeksi saluran pernapasan
Batasi kontak dengan individu yang sedang mengalami pilek atau flu untuk mengurangi risiko tertular infeksi yang dapat menyebabkan sinusitis.
7. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Infeksi gigi bisa menyebar ke sinus. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan mulut dan memeriksakan gigi ke dokter gigi secara berkala untuk mencegah sinusitis.
8. Mendapatkan vaksinasi yang diperlukan
Vaksinasi, seperti vaksin influenza, dapat membantu mencegah infeksi yang dapat menyebabkan sinusitis.
9. Mengelola stres dan beristirahat yang cukup
Stres yang berlebihan dan kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi termasuk sinusitis.
10. Mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi
Asupan nutrisi yang seimbang dan cairan tubuh yang cukup dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
Dengan menerapkan upaya-upaya di atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena sinusitis dan menjaga kesehatan saluran pernapasan.