Konstipasi termasuk kondisi kesehatan yang dapat dicegah. Caranya adalah dengan melakukan beberapa upaya berikut:
- Memperbanyak konsumsi serat dari sayur, buah, beras merah, sereal, biji-bijian, serta kacang-kacangan
- Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 1,5–2 liter tiap hari
- Mengonsumsi suplemen serat alami, khususnya yang mengandung serat plantago, daun senna, Rhei Radix, Foeniculli, dan Liquirittae. Serat dari tanaman ini bisa membantu mencukupi asupan serat harian
- Menghindari makanan yang mengandung sedikit serat, seperti makanan olahan dan daging
- Menghindari terlalu banyak mengonsumsi susu dan minuman berkafein
- Berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari
- Tidak menunda buang air besar
- Mengatur kebiasaan buang air besar agar dapat dilakukan dengan leluasa dan nyaman
- Mengelola stres dengan baik