Cara terbaik mencegah kanker kulit melanoma adalah dengan tidak terlalu lama terpapar sinar ultraviolet. Hal ini penting untuk menghindari kemunculan kembali kanker kulit melanoma, terutama bagi orang yang pernah mengalaminya.
Selain itu, konsumsi makanan yang bernutrisi juga perlu dilakukan untuk menurunkan risiko terjadinya kanker melanoma.
Berikut ini adalah cara-cara untuk mencegah terjadinya kanker kulit melanoma:
Menghindari paparan sinar matahari
Hindari sengatan sinar matahari langsung saat sedang panas-panasnya (antara pukul 10.00–14.00). Pada waktu tersebut, usahakan untuk tetap berada di dalam ruangan atau tempat yang teduh dan memakai tabir surya.
Menggunakan tabir surya
Gunakan tabir surya dengan kadar SPF 30 atau lebih. Pastikan tabir surya tersebut cocok dengan tipe kulit Anda. Tabir surya berfungsi melindungi kulit dari radiasi sinar UVA dan UVB yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit dan penuaan dini.
Setelah memakai tabir surya pada pagi hari, Anda juga disarankan untuk memakai ulang tabir surya setiap 2 jam, atau setiap 1 jam jika sedang berenang atau berkeringat.
Mengenakan pakaian yang melindungi
Kenakan pakaian dan aksesoris yang dapat melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari, seperti baju lengan panjang, topi, atau kacamata hitam. Bila perlu, gunakan jaket atau payung yang dapat menangkal sinar UV setiap Anda keluar rumah pada siang hari.
Menghindari konsumsi minuman beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit melanoma. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi minuman beralkohol lebih berisiko terkena kanker melanoma. Makin tinggi konsumsinya, makin besar juga kemungkinan untuk mengalami kanker kulit melanoma.
Jika Anda tidak dapat menghindari konsumsi minuman beralkohol secara sekaligus, sebaiknya batasi konsumsinya. Anda juga bisa menggantinya dengan kopi atau teh murni. Antioksidan dari teh dan kopi bisa meningkatkan kesehatan kulit dan menurunkan risiko terjadinya kanker kulit melanoma.
Menghindari sinar ultraviolet buatan
Hindari sinar ultraviolet buatan, seperti tanning, untuk menggelapkan kulit. Prosedur ini dapat merusak jaringan kulit dan meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit melanoma.
Memperhatikan perubahan pada kulit
Jika Anda memiliki tahi lalat, perhatikan bentuk dan warnanya. Lakukan pemeriksaan kulit di seluruh tubuh secara berkala, misalnya setiap Anda mandi. Jika Anda melihat ada perubahan pada bentuk atau warna tahi lalat, lakukan konsultasi dan pemeriksaan ke dokter.